버스에서 내리려고 미리 일어섰다가 급정거에 휘청이거나, 지하철에서 손잡이를 놓고 스마트폿을 보다가 흔들림에 중심을 잃는 일이 생각보다 자주 일어납니다. 익숙한 동작이라 대수롭지 않게 넘기지만, 한 번의 넘어짐이 고관절이나 손목 골절로 이어지면 몇 달간 생활이 어려워집니다.
대중교통은 편리하지만 갑작스럽게 흔들리는 공간입니다. 무심코 하는 작은 습관이 균형을 잃게 만들고, 그 순간 몸을 지탱할 힘이 부족하면 바로 사고로 이어집니다. 지금부터 놓치기 쉬운 안전 수칙 세 가지를 짚어드립니다.
3위. 버스가 완전히 서기 전에 미리 일어나기
목적지가 가까워지면 미리 자리에서 일어나 출입문 쪽으로 가는 분들이 많습니다. 늦게 일어나면 내리지 못할까 걱정되기 때문인데, 버스는 정류장 직전에 속도를 줄이다가 멈추면서 앞뒤로 흔들립니다. 이때 서 있으면 몸이 앞으로 쏠리거나 뒤로 밀리면서 중심을 잃게 됩니다.
손잡이를 잡고 있어도 순간적인 힘을 버티기 어렵고, 특히 무릎과 발목 힘이 약해진 상태라면 한 번 휘청이는 것만으로도 넘어질 수 있습니다. 버스가 완전히 멈추고 문이 열릴 때까지 앉아 계시거나, 꼭 일어나야 한다면 손잡이를 두 손으로 단단히 잡으시기 바랍니다. 기사님이 출발하기 전에 충분히 기다려주시니 서두르지 않으셔도 됩니다.
2위. 지하철에서 손잡이 안 잡고 스마트폰 보기
지하철 안에서 메시지를 확인하거나 뉴스를 보려고 스마트폰을 드는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 화면에 집중하면 시선이 아래로 향하고, 몸의 균형 감각이 둔해지면서 갑작스러운 출발이나 정지에 대응하기 어려워집니다.
지하철은 역을 출발할 때와 도착할 때 흔들림이 큽니다. 손잡이를 놓고 서 있으면 그 순간 중심을 잃고 옆 사람에게 부딪히거나 바닥에 넘어질 수 있습니다. 스마트폰을 보시려면 한 손은 반드시 손잡이나 기둥을 잡으시고, 가능하면 앉아서 보시는 편이 안전합니다. 서서 볼 때는 다리를 어깨 너비로 벌려 중심을 낮추고, 무릎을 살짝 구부리면 흔들림을 흡수하기 쉽습니다.
1위. 에스컬레이터에서 짐을 한쪽으로 쏠리게 들기
장을 보고 돌아오거나 큰 가방을 들고 이동할 때 에스컬레이터를 자주 이용합니다. 이때 짐을 한쪽 손에만 들고 타면 몸의 무게중심이 한쪽으로 쏠리면서 균형 잡기가 어려워집니다. 에스컬레이터가 끝나는 지점에서 발을 옮기는 순간 중심이 무너지면 앞으로 고꾸라지거나 뒤로 넘어질 수 있습니다.
무거운 짐은 가능하면 양손에 나눠 들거나, 한 손에 들었다면 반대 손으로 손잡이를 꼭 잡으시기 바랍니다. 손잡이를 잡지 않으면 에스컬레이터 끝에서 발이 헛디뎠을 때 잡을 곳이 없어 그대로 넘어집니다. 캐리어처럼 바퀴 달린 짐은 에스컬레이터보다 엘리베이터를 이용하시는 편이 훨씬 안전합니다.
대중교통은 매일 이용하는 공간이지만 익숙하다고 안전한 것은 아닙니다. 버스가 멈출 때까지 앉아 계시고, 지하철에서는 손잡이를 놓지 마시며, 에스컬레이터에서는 짐을 고르게 들고 손잡이를 잡으시기 바랍니다. 작은 습관 하나가 몇 달간의 회복 기간을 막아줍니다.