치아는 한 번 빠지면 다시 나지 않습니다. 임플란트와 틀니 기술이 좋아졌다고는 하지만 자기 치아를 오래 쓰는 것보다 나은 방법은 없습니다.
50대부터는 잇몸이 약해지고 치아 뿌리가 드러나기 시작하면서 충치와 잇몸병 위험이 함께 높아집니다. 오늘은 칫솔질만으로는 부족한 세 가지 습관을 정리했습니다.
3위. 칫솔질을 2분 이상 하지 않는 것
대부분 칫솔을 입에 넣고 30초에서 1분 정도 움직이고 끝냅니다. 하지만 치아 전체를 제대로 닦으려면 최소 2분은 필요합니다.
위아래 앞니와 어금니, 안쪽 면까지 골고루 닦으려면 생각보다 시간이 걸립니다. 처음에는 타이머를 맞춰 두시거나 스마트폰으로 시간을 재보시면 본인이 얼마나 짧게 닦고 있었는지 알 수 있습니다.
2위. 혀를 전혀 닦지 않는 것
혀 표면에는 음식 찌꺼기와 세균이 하얗게 쌓입니다. 이것을 설태라고 하는데 냄새의 원인이 되고 입안 세균 수를 늘리는 데도 관여합니다.
칫솔질을 끝낸 뒤 칫솔이나 혀 클리너로 혀 안쪽에서 바깥쪽으로 2~3번 쓸어내리시면 됩니다. 너무 세게 문지르면 혀에 상처가 날 수 있으니 부드럽게 닦으시기 바랍니다.
1위. 치실을 한 번도 쓰지 않는 것
칫솔모는 치아 사이 공간까지 들어가지 못합니다. 그 틈에 낀 음식물은 시간이 지나면 세균 덩어리로 변하고 잇몸 염증과 충치를 만듭니다.
치실은 하루에 한 번, 잠들기 전 사용하시면 충분합니다. 처음에는 손이 익숙하지 않아 불편하지만 일주일만 해보시면 훨씬 수월해집니다. 치실 대신 치간 칫솔을 쓰셔도 좋습니다.
칫솔질 시간 2분 지키기, 혀 닦기, 치실 쓰기. 이 세 가지만 오늘부터 시작하시기 바랍니다. 치과 치료비는 한 번에 수십만 원씩 나가지만 치실 한 통은 2천 원이면 삽니다. 자기 치아를 70대, 80대까지 쓰려면 지금부터 틈새를 관리하는 습관이 필요합니다.