나이가 들수록 한 번 넘어지면 회복이 쉽지 않습니다. 골절이 생기면 입원과 재활로 이어지고, 그 과정에서 근력이 줄어 다시 일어서기 어려워집니다.
실제로 60대 이후 낙상 사고는 집 안에서 가장 많이 일어납니다. 화장실 바닥이나 현관 문턱, 거실 전선 같은 곳에서 발을 헛디디는 경우가 대부분입니다. 오늘은 집에서 넘어지지 않으려면 어디를 먼저 손봐야 하는지 정리했습니다.
3위. 거실과 복도 전선을 벽에 고정하거나 덮개로 감추기
바닥에 늘어진 전선은 발에 걸리기 쉽습니다. 특히 저녁에 불을 끄고 이동할 때 보이지 않아 더 위험합니다.
전선을 벽면을 따라 테이프로 고정하거나, 전선 덮개를 사용해 바닥과 평평하게 만들어 두는 것이 좋습니다. 선풍기나 청소기 코드도 쓰고 나면 바로 정리하는 습관을 들이면 발이 걸릴 일이 줄어듭니다.
2위. 현관과 계단 입구에 센서등 달기
밤에 화장실을 가거나 아침에 일어날 때 불을 켜지 않고 이동하는 분이 많습니다. 어둠 속에서는 문턱이나 계단 높이를 제대로 보지 못해 발을 헛디디기 쉽습니다.
현관 입구와 계단 첫 칸, 화장실 앞에 사람이 지나가면 자동으로 켜지는 센서등을 설치하면 도움이 됩니다. 스위치를 찾아 누를 필요 없이 불이 켜지기 때문에 이동할 때 훨씬 안전합니다.
1위. 욕실 바닥에 미끄럼 방지 매트 깔고 손잡이 설치하기
집 안에서 가장 많이 넘어지는 곳은 욕실입니다. 물기가 있는 타일 바닥은 양말을 신어도 미끄럽고, 욕조나 변기에서 일어설 때 중심을 잃기 쉽습니다.
욕실 바닥 전체에 미끄럼 방지 매트를 깔고, 변기 옆과 샤워 부스 안쪽 벽에 손잡이를 설치하면 몸을 지탱할 수 있어 안전합니다. 손잡이는 나사로 벽에 단단히 고정하는 제품을 선택해야 힘을 줘도 빠지지 않습니다.
낙상은 한 번 일어나면 뼈와 근육 모두에 큰 충격을 줍니다. 병원비보다 먼저 집 안 환경을 점검하는 편이 훨씬 경제적입니다.
욕실 매트와 손잡이, 현관 센서등, 거실 전선 정리. 이 세 가지만 챙겨도 발을 헛디딜 확률이 크게 줄어듭니다. 오늘 집 안을 한 바퀴 돌아보며 어디가 위험한지 먼저 확인해 보시기 바랍니다.