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다이어트를 위해 식사 중 물을 많이 마시는 사람들이 적지 않다. 물로 배를 채우면 음식 섭취량이 줄어들 것이라는 기대에서다. 그러나 최근 발표된 연구 결과는 이러한 통념과 전혀 다른 양상을 보여준다.

미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진이 성인 86명을 대상으로 진행한 교차 연구에 따르면, 식사 도중 물을 많이 마시는 사람일수록 오히려 음식

진료실에서 체중 관리 상담을 하다 보면 “선생님, 저는 아침을 거르는데 왜 살이 빠지지 않을까요?”라는 질문을 자주 받습니다. 많은 분들이 칼로리를 줄이기 위해 아침을 건너뛰지만, 오히려 이것이 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

아침을 거르면 오전 중반쯤 극심한 배고픔을 느끼게 됩니다. 이때 우리 몸은 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 단순당을 찾게 되고

강원 평창군이 지역 어르신을 대상으로 과일을 활용한 새로운 건강 프로그램을 선보이며 주목받고 있다. 단순히 영양 공급을 넘어 심리 치료와 신체 기능 유지까지 아우르는 통합 접근법이라는 점에서 의료계와 복지계의 관심이 쏠린다.

평창공공실버복지회관에서 지난 24일 진행된 ‘과일 푸드아트테라피 교실’은 평창군 어린이·사회복지급식관리지원센터가 마련한 ‘온 마을

다이어트를 위해 식사 중 물을 자주 마시는 습관이 실제로는 음식 섭취량을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 나와 주목받고 있다. 물이 위를 채워 포만감을 높일 것이라는 기존 믿음과는 정반대의 결과다.

미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진은 성인 86명의 식사 행동을 영상으로 촬영해 분석한 결과, 식사 중 물 섭취량이 많을수록 음식을 더 많이 먹는

나이가 들수록 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리는 경험, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 저 역시 진료실에서 “선생님, 무릎 관절이 자꾸 아픈데 어떻게 해야 하나요?”라는 질문을 매일 듣습니다. 연골 건강을 위해 영양제를 챙기시는 분들도 많지만, 사실 우리 주변의 흔한 과일 속에도 연골을 보호하는 중요한 성분이 들어있다는 사실을 아시나요?

최근 주목받고

식이섬유 섭취를 늘리기 위해 반드시 채소를 먹어야 한다는 고정관념을 깨는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양 전문가들은 특정 베리류 과일이 채소를 대체할 수 있는 효과적인 식이섬유 공급원이 될 수 있다고 밝혔다.

미국 영양사 에밀리 마르토라노는 최근 마사 스튜어트 리빙과의 인터뷰에서 라즈베리 한 컵, 약 123g에 식이섬유가 8g가량 함유돼 있다고 설명했다.

연일 기온이 35도를 웃도는 폭염 속에서 시원함을 찾으려는 노력들이 이어지고 있지만, 일상 속 무심코 하는 행동이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 전문가들의 경고가 나오고 있다. 더위를 피하기 위한 생활 습관 중 잘못 알려진 상식들이 온열질환 위험을 높일 수 있다는 것이다.

전국적으로 사상 첫 폭염중대경보가 발효되면서 온열질환 예방 수칙에 대한 관심이 커지

진료실에서 환자들과 이야기를 나누다 보면 “채소를 잘 못 먹는데 어떻게 하죠?”라는 질문을 자주 받습니다. 특히 바쁜 아침 시간, 샐러드나 나물을 챙겨 먹기란 쉽지 않죠. 그런 분들에게 저는 과일, 특히 베리류를 권합니다. 최근 영양학계에서 주목받는 라즈베리가 대표적입니다.

미국의 공인 영양사 에밀리 마르토라노가 마사 스튜어트 리빙과의 인터뷰에서 밝힌 내

여름철 건강관리의 기본은 누구나 알고 있습니다. 물을 자주 마시고, 한낮 외출을 피하며, 시원한 곳에서 쉬라는 것. 하지만 진료실에서 만난 많은 환자들이 이런 기본 수칙을 지키면서도 예상치 못한 건강 문제를 겪곤 합니다. 오히려 건강을 지키려던 노력이 역효과를 낸 경우도 적지 않습니다.

가장 흔한 실수는 운동이나 야외 활동 후 갈증을 느껴 물을 한꺼번에

바쁜 아침, 식탁에 신선한 채소와 과일을 충분히 준비하기란 쉽지 않다. 직장인이나 학생들에게 아침 식사 자체가 부담스러운 일이 되면서, 영양 불균형과 만성질환 위험은 점점 커지고 있다. 그런데 최근 영국에서 진행된 한 연구가 이런 고민에 현실적인 해법을 제시했다. 채소와 과일만으로 만든 100% 주스 한 잔이 정신건강 개선에 도움이 되며, 혈당이나 대사 지

연일 폭염주의보가 이어지면서 온열질환 예방법에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 일상 속 무심코 하는 행동이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 전문가 경고가 나왔다.

무더위를 피하기 위해 선풍기만 사용하는 경우가 많지만, 실내 온도가 과도하게 높은 상황에서는 선풍기로는 체온을 효과적으로 낮추기 어렵다. 세계보건기구(WHO)는 고온 환경에서 선풍기가 단순히

경기도 화성의 한 카페에서 발생한 쓰레기 무단배출 논란이 우리가 흔히 잘못 알고 있는 분리배출 상식을 다시 점검하게 합니다. 원룸 건물 1층에 자리한 이 카페는 바나나, 레몬, 토마토, 사과 등 과일을 활용한 음료를 판매하면서도 조리 과정에서 나온 찌꺼기를 일반 쓰레기 봉투에 담아 배출해왔습니다. 건물 주민이 악취와 벌레 발생을 문제 삼자 업주는 “과일 껍

안녕하세요. 연일 폭염 특보가 이어지면서 병원 응급실에는 온열질환 환자들이 늘어나고 있습니다. 진료실에서 만나는 환자분들께 “물은 충분히 마시고 계시죠?”라고 여쭤보면 대부분 “네, 물론이죠”라고 답하십니다. 하지만 자세히 물어보면 수분 섭취 방법에 문제가 있는 경우가 많습니다. 오늘은 무더위 속에서 우리가 무심코 하는 행동 중 건강을 해칠 수 있는 습관들

방송인 유재석이 여름철 건강관리를 위해 선택한 과일이 화제다. 최근 유튜브 채널 ‘뜬뜬’에 공개된 영상에서 유재석은 아내 나경은 아나운서가 준비한 제철 과일 선별 복숭아를 맛보며 만족스러운 반응을 보였다. 선별 복숭아는 매끈한 청도 복숭아의 외관에 달콤하고 부드러운 백도의 과육이 결합된 여름철 인기 과일로, 단단함과 부드러움을 동시에 즐길 수 있는 것이 특

연구진이 20년간 축적된 임상 데이터를 바탕으로 제주 해녀들의 건강 상태를 분석한 결과, 호흡기 질환 위험이 일반인보다 크게 높은 것으로 확인됐다. 삼성서울병원 임상역학연구센터와 제주대병원 해녀건강연구센터는 8868명의 해녀를 대상으로 진행한 대규모 연구를 통해 이같은 결과를 도출했다고 밝혔다.

분석에 따르면 해녀들은 일반인 대조군 2만6604명과 비교해

안녕하세요. 오늘은 조금 무겁지만 반드시 짚고 넘어가야 할 이야기를 나누려 합니다. 최근 국내외에서 보도된 여러 사건들을 접하며, 의사로서 그리고 한 사람의 인간으로서 깊은 안타까움을 느꼈습니다. 건강한 부부 관계란 무엇인지, 그리고 위험한 신호를 어떻게 감지해야 하는지에 대해 함께 생각해보고자 합니다.

결혼 생활은 두 사람이 함께 만들어가는 여정입니다.

국내 최대 기관투자자인 국민연금이 7월 들어 반도체 대표주 SK하이닉스를 집중적으로 매수하며 투자 포트폴리오를 재편하고 있다. 한국거래소 집계에 따르면 연기금을 포함한 공적자금은 이달 초부터 24일까지 유가증권시장에서 총 684억원을 순매수했으며, 이 중 SK하이닉스에만 4258억원을 투입한 것으로 확인됐다.

이는 상반기 내내 매달 수천억원에서 최대 2조

가수 박진영(54세)이 20년간 실천해온 독특한 식단 관리법이 화제다. 지난 25일 방송된 MBC 예능 프로그램을 통해 공개된 그의 아침 식사는 일반적인 식단과는 확연히 다른 모습이었다.

1972년생인 박진영은 아침 기상 후 해양심층수로 목을 축이는 것으로 하루를 시작한다. 이어 유기농 올리브유 두 잔을 마신 뒤 꿀에 절인 마늘과 무를 섭취하고, 당근주스