여행을 떠나면 처음 이틀은 괜찮다가 사흘째부터 몸이 무거워지는 분들이 많습니다. 아침부터 저녁까지 빡빡하게 돌아다니다 보면 다리가 붓고 잠을 자도 피로가 풀리지 않습니다.
70대에는 젊었을 때처럼 하루 종일 움직이기 어렵습니다. 그렇다고 숙소에만 있자니 여행이 아쉽고, 나가자니 체력이 걱정됩니다. 하루 일정을 어떻게 짜느냐에 따라 같은 여행지를 다녀와도 피로감이 크게 달라집니다. 무리하지 않으면서도 여행을 즐길 수 있는 하루 루트 구성법을 알아봅니다.
첫째, 오전에는 가볍게 움직이고 오후에는 앉아서 보낼 곳을 정합니다
아침 일찍 일어나 관광지를 돌아다니면 점심때쯤 이미 지쳐서 오후 일정을 제대로 소화하지 못합니다. 오전에는 숙소 근처 산책로나 공원처럼 천천히 걸으며 쉴 수 있는 곳을 먼저 다녀오십시오. 본격적인 관광은 오후로 미루고 오전에는 몸을 깨우는 정도로만 움직이는 편이 좋습니다.
오후에는 박물관이나 전망대처럼 앉아서 구경할 수 있는 장소를 골라 보십시오. 서서 돌아보는 전시관보다 의자가 많이 마련된 곳이 낫습니다. 한 곳에 오래 머물며 천천히 둘러보는 방식이 여러 곳을 짧게 들르는 것보다 체력 부담이 적습니다. 오전과 오후의 활동량을 다르게 배분하면 저녁까지 무리 없이 일정을 이어갈 수 있습니다.
둘째, 점심 식사 뒤에는 한 시간 이상 쉬는 시간을 따로 만듭니다
식사를 마치고 바로 다음 장소로 이동하면 소화가 제대로 되지 않아 속이 더부룩하고 몸이 무겁습니다. 특히 낯선 음식을 먹은 뒤에는 소화 시간이 더 필요합니다. 점심을 먹은 뒤에는 근처 카페나 공원 벤치에서 한 시간 정도 앉아 쉬십시오. 급하게 움직이지 않아도 됩니다.
이 시간 동안 오후 일정을 다시 점검하거나 내일 갈 곳을 미리 찾아보는 것도 좋습니다. 몸을 쉬면서 머리는 여행에 집중할 수 있어 시간이 아깝지 않습니다. 오후 두 시쯤부터 다시 움직이면 저녁까지 체력이 버텨줍니다. 점심 직후 무리하게 일정을 이어가면 저녁 무렵 급격히 지쳐서 다음 날 컨디션까지 나빠질 수 있습니다.
셋째, 저녁 여섯 시 전에는 숙소로 돌아와 씻고 쉽니다
해가 지기 전에 숙소에 들어가면 저녁 식사 전에 샤워를 하고 옷을 갈아입을 여유가 생깁니다. 밤늦게까지 밖에 있으면 피로가 쌓여 다음 날 아침 일어나기 힘들어집니다. 여행 첫날은 괜찮지만 이틀째, 사흘째가 되면 누적된 피로가 한꺼번에 몰려옵니다.
저녁 일찍 숙소로 돌아오면 다음 날 일정을 미리 정리하고 짐을 챙길 시간도 넉넉해집니다. 밤에 외출할 일이 있다면 숙소 근처 식당에서 가볍게 저녁을 먹는 정도로 마무리하십시오. 늦은 시간까지 돌아다니면 길을 헷갈리거나 넘어질 위험도 커집니다. 일찍 들어와 충분히 쉬는 습관이 여행 내내 체력을 지키는 가장 확실한 방법입니다.
여행은 많이 보는 것보다 몸이 버티는 만큼만 움직이는 편이 오래 즐길 수 있습니다. 오전과 오후 활동량을 나누고, 점심 뒤 쉬는 시간을 확보하며, 저녁은 일찍 마무리하는 세 가지만 지켜도 여행 내내 지치지 않고 다닐 수 있습니다. 무리하지 않는 일정이 결국 더 많은 추억을 남깁니다.