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집 앞 계단을 내려가다 발을 헛디뎌 본 적이 있으십니까. 계단에서 넘어지면 손목이나 엉덩이를 다칠 수 있고, 심하면 골절로 이어지기도 합니다.

60대 이후에는 평소 아무렇지 않게 오르내리던 계단도 조심해야 할 장소가 됩니다. 균형 감각이 조금씩 떨어지고 발목 힘도 예전 같지 않기 때문입니다. 오늘부터 실천할 수 있는 안전한 계단 내려가기 세 가지를 정리했

아침마다 책상 앞에 앉지만, 오늘도 몇 페이지 읽지 못하고 스마트폰을 듭니다. 독서 모임에 가입했다가 바쁘다는 핑계로 나오지 않게 되었던 기억도 떠오릅니다. 책을 읽어야 한다는 건 알지만, 왜 읽어야 하는지 진짜 이유를 찾지 못하면 습관은 뿌리내리지 못합니다.

조선 후기 실학자 정약용은 유배지에서 보낸 편지에 이런 말을 남겼습니다. “독서야말로 사람이 하

회사에서 프로젝트가 틀어졌을 때, 가정에서 갈등이 생겼을 때, 우리는 가장 먼저 무엇을 떠올리는가. 많은 사람들이 상황을 설명하고 원인을 분석하는 과정에서 타인의 잘못을 먼저 찾아낸다. 그것이 더 쉽고 편하기 때문이다.

춘추시대 사상가 공자는 『논어』 위령공편에서 “군자는 잘못을 자신에게서 찾고 소인은 남에게서 찾는다”고 말했다. 이 말은 단순히 도덕적

아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하십니까? 스마트폰을 집어 들고 뉴스를 확인하는 분도 계실 테고, 어제의 걱정이 그대로 이어져 한숨부터 나오는 분도 계실 겁니다. 하루를 어떻게 시작하느냐는 사소한 선택 같지만, 그 선택이 모여 우리 인생의 방향을 결정합니다. 아침 습관은 단순히 시간을 보내는 방식이 아니라, 우리가 세상을 대하는 태도를 만드는 틀이지요.

사람들은 대화를 잘한다는 것이 유창하게 말하는 능력이라고 생각한다. 그래서 모임에서 재미있는 이야기를 준비하고, 적절한 화제를 던지는 법을 익히려 애쓴다. 하지만 정작 그런 자리가 끝나고 나면 허전함이 남는다. 말은 많이 했는데 진짜 나눈 것은 없는 기분이다.

소통 전문가이자 강연가인 김창옥은 “말을 잘하는 사람보다 잘 듣는 사람이 더 매력적이다”라고 말

나이를 먹는다는 것과 늙는다는 것은 다릅니다. 같은 나이에도 누군가는 여전히 생기가 넘치고, 누군가는 이미 오래전에 멈춰버린 것처럼 보입니다. 그 차이는 어디에서 오는 걸까요? 몸의 시계가 아니라, 마음의 습관에서 온다는 사실을 우리는 종종 잊고 지냅니다.

연세대 명예교수이자 107세 철학자 김형석 선생은 “성장하는 동안은 늙지 않는다”는 말을 남겼습니다

아침마다 커피를 마시고, 퇴근 후에는 습관처럼 소파에 앉아 텔레비전을 켠다. 주말이면 쇼핑몰을 돌며 필요하지 않은 물건을 산다. 이런 행동들이 반복되면서 우리는 그것이 습관인지조차 잊는다. 어느새 습관은 우리를 움직이는 보이지 않는 손이 되어 있다.

법정 스님은 평생 무소유의 삶을 실천한 승려이자 수필가였다. 그는 『무소유』에서 “버리고 비우는 일은 결코

병원이나 약국은 건강을 지키러 가는 곳입니다. 하지만 가끔 필요 이상의 제품을 권하거나 비용 설명 없이 고가 항목을 추가하는 경우가 있습니다.

오늘은 약국과 병원에서 불필요한 지출을 막고 내 건강을 제대로 챙기기 위해 조심해야 할 순간 세 가지를 짚어 드립니다.

3위. 검사 결과를 설명하지 않고 다음 검사만 예약시킬 때

혈액검사나 엑스레이를 찍고 나면

빨래를 널고 나면 허리가 뻐근한 분들이 많습니다. 세탁기에서 빨래를 꺼내 건조대에 거는 동작은 짧은 시간이지만 허리를 계속 숙이고 비트는 자세가 반복됩니다. 일주일에 서너 번씩 하는 일이라 작은 자세 차이가 쌓이면 척추에 부담이 됩니다.

오늘은 빨래를 널 때 허리를 덜 구부리고 척추를 보호하는 방법을 짚어 드립니다. 건조대 높이와 바구니 위치, 집게를 끼

귀가 간지럽거나 답답하면 자연스럽게 손이 갑니다. 면봉이나 귀이개를 습관처럼 쓰는 사람도 적지 않습니다. 하지만 귀는 생각보다 섬세한 기관이어서 잘못된 관리가 쌓이면 나중에 청력에 영향을 줄 수 있습니다.

오늘은 중년 이후 귀 건강을 해치는 흔한 습관 세 가지를 짚어 드립니다. 지금 당장은 문제가 느껴지지 않아도 몇 년 뒤 난청이나 귀 질환으로 이어질 수

자녀에게 소리를 지르고 나면 후회가 밀려온다. 그런데 어떻게 다시 말을 꺼내야 할지 막막하다. 괜히 말을 꺼냈다가 또 싸우게 될까 봐 그냥 시간이 지나기를 기다리는 경우가 많다.

하지만 감정의 골은 방치한다고 저절로 메워지지 않는다. 오히려 서먹함만 쌓인다. 화낸 뒤 관계를 회복하려면 구체적인 대화 방법이 필요하다.

첫째, 내가 먼저 사과를 꺼낸다

자

부모님이 지인의 결혼식이나 장례식에 가실 때 자녀가 함께 따라가는 경우가 있습니다. 특히 부모님 연세가 드시거나 먼 곳이라면 자녀가 운전을 하거나 동행을 하게 됩니다. 이때 봉투를 어떻게 준비해야 하는지, 인사는 어떻게 해야 하는지 애매한 순간이 생깁니다.

오늘은 부모님 경조사에 자녀가 함께 참석할 때 실수하기 쉬운 것 세 가지를 짚어 드립니다.

셋째,

오랜만에 동창회나 모임에 나가면 반갑습니다. 옛날 이야기를 나누고 안부를 묻다 보면 시간 가는 줄 모릅니다. 하지만 헤어진 뒤 며칠 안에 연락이 오면서 무언가를 제안하는 경우가 있습니다.

이런 권유를 잘못 받아들였다가 돈을 잃거나 관계가 틀어지는 일이 적지 않습니다. 오늘은 모임 자리에서 조심해야 할 제안 세 가지를 짚어 드립니다.

셋째, 투자 이야기를

아침에 외출 준비를 하다가 신발을 신으려고 허리를 숙이는 순간 ‘찌릿’ 하고 통증이 올라옵니다. 병원에 갈 정도는 아니지만 며칠씩 불편하고, 자주 반복되면 디스크나 협착증이 악화될 수 있습니다.

현관에서 허리를 다치는 이유는 신발 때문이 아니라 몸을 숙이는 방식과 주변 환경 때문입니다. 오늘은 70대가 현관에서 척추 부담을 덜어낼 수 있는 세 가지 방법을

나이가 들수록 눈이 침침해지는 것은 자연스러운 일이지만, 집안 조명 환경이 그 속도를 더 빠르게 만들 수 있습니다. 백내장과 황반변성은 한번 진행되면 되돌리기 어렵고, 일상 속 빛의 세기와 방향이 생각보다 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 중년 이후 눈 건강을 해치는 조명 환경 세 가지를 짚어 드립니다.

TV 볼 때 주변을 완전히 어둡게 두는 것
TV를 볼 때

낮에 쌓인 화는 저녁에 그냥 두면 잠들기 전까지 계속 따라옵니다. 누군가와 다퉜거나 억울한 일이 있었다면 머릿속에서 그 장면이 계속 반복됩니다.

화를 삭이려고 억지로 애쓰는 것보다 저녁 시간을 어떻게 보내는지가 훨씬 중요합니다. 오늘은 하루 쌓인 분노를 자연스럽게 내려놓을 수 있는 저녁 루틴 네 가지를 알려드립니다.

넷째, 미지근한 물로 샤워하기

뜨

경조사를 치르고 나면 축의금이나 부의금 명단을 정리하게 됩니다. 대부분 이름과 금액만 적어 두지만, 몇 년 뒤 상대에게 경조사가 생겼을 때 이 기록만으로는 제대로 보답하기 어려운 경우가 많습니다.

오늘은 명단을 정리할 때 꼭 함께 적어 둬야 하는 정보 세 가지를 짚어 드립니다.

3위. 누가 대신 왔는지 관계 표시

본인이 직접 오지 못하고 배우자나 자녀

요즘은 집에서 휴대폰 몇 번만 누르면 원하는 물건을 주문할 수 있습니다. 하지만 편리한 만큼 속이기도 쉬운 곳이 온라인 쇼핑몰입니다. 가짜 사이트는 겉보기엔 진짜처럼 보이지만 결제 후 연락이 끊기거나 아예 사이트가 사라지는 경우가 적지 않습니다.

오늘은 온라인에서 물건을 사기 전에 반드시 확인해야 할 세 가지 신호를 짚어 드립니다.

3위. 다른 곳보다

화장실은 하루에도 여러 번 드나들지만 정작 그 안에서 어떤 자세로 몸을 쓰는지 의식하는 사람은 많지 않습니다. 변기에 앉았다 일어서고, 세면대에 몸을 숙이고, 욕조를 넘나드는 동작은 모두 허리에 부담을 줄 수 있는 순간입니다.
특히 중년 이후에는 척추 주변 근육이 약해지고 디스크 수분이 줄어들면서 작은 움직임에도 통증이 생기기 쉽습니다. 화장실에서 매일 반

허리가 아프면 대부분 삐끗했거나 무리해서 그런 줄 압니다. 하지만 실제로는 평소 반복하는 자세가 디스크를 조금씩 망가뜨립니다.

60대 이후에는 디스크가 탄력을 잃고 압력에 약해집니다. 오늘 짚어 드릴 세 가지 자세를 고치면 허리 부담을 크게 줄일 수 있습니다.

셋째, 의자에서 일어날 때 팔걸이 짚지 않고 일어나는 습관

의자에서 일어날 때 허리만 굽혀서