진료실에서 만나는 환자분들과 이야기를 나누다 보면, 요즘 부쩍 노화와 건강에 대한 걱정을 토로하시는 분들이 많아졌습니다. 그도 그럴 것이, 최근 발표된 인구통계에 따르면 우리나라 전체 인구 중 65세 이상 어르신 비율이 20.7%를 넘어섰다고 합니다. 5명 중 1명이 노인인 사회, 이제 우리는 공식적으로 ‘초고령사회’에 들어선 것입니다.
숫자로만 보면 추
경상북도가 인공지능 기술과 청정 자연환경을 결합한 대규모 역노화 산업 육성에 본격적으로 나선다. 도는 2035년까지 북부권 지역을 중심으로 총 1300억원을 투입해 ‘AI 기반 역노화 산업거점’을 조성하겠다는 계획을 29일 확정했다. 이번 사업은 단순한 지역개발을 넘어 초고령 사회에 대응하는 장수경제 시대의 새로운 산업 모델을 제시한다는 점에서 주목받고 있
울산 중구 반구동의 한 무료급식소 앞. 배식 시작 1시간 전인 오전 10시부터 벌써 계단에는 긴 줄이 늘어섰다. 폭염특보가 열흘 넘게 이어지는 찜통더위 속에서도 노인들은 이른 아침부터 발걸음을 옮긴다. 냉방비 부담 때문에 집에서 에어컨을 켜지 못하고, 더위를 피해 하루 종일 거리를 떠도는 이들에게 무료급식소는 한 끼 식사 이상의 의미를 지닌다.
이날 급식
전국 교육 현장에서 학생들의 자기관리 역량을 강화하기 위한 맞춤형 교육 프로그램이 확대되고 있다. 특히 학생 운동선수와 만성질환 학생을 대상으로 한 체계적인 자기관리 교육이 주목받고 있다.
광양교육지원청은 최근 관내 초·중학교 학생선수 42명을 대상으로 자기관리 역량 강화 교육을 실시했다. 이번 프로그램은 학교운동부의 지속가능한 운영 기반을 마련하기 위한
안녕하세요. 오늘은 여러분의 건강한 일상을 위해 반드시 필요한 ‘자기관리’에 대해 이야기하려 합니다. 최근 의료 현장에서 만나는 많은 분들이 “바쁘다”, “시간이 없다”는 이유로 자신의 건강을 뒷전으로 미루는 모습을 자주 봅니다. 하지만 자기관리는 선택이 아닌 필수입니다.
자기관리란 단순히 외모를 가꾸는 것이 아닙니다. 신체적 건강, 정신적 안정, 생활
진료실에서 환자분들을 만나다 보면 종종 이런 질문을 받습니다. “선생님, 건강하게 오래 살려면 뭐가 가장 중요한가요?” 저는 늘 같은 답을 드립니다. “자기관리입니다.” 단순해 보이지만, 이 네 글자 안에 건강한 삶의 모든 비밀이 담겨 있습니다.
자기관리란 단순히 체중을 줄이거나 운동을 열심히 하는 것만을 의미하지 않습니다. 자신의 몸과 마음 상태를 정확
운동과 학업을 병행해야 하는 학생선수들과 당뇨병을 앓는 학령기 아동들이 체계적인 자기관리 교육을 통해 건강한 성장 기반을 마련하고 있어 주목된다. 전문가들은 청소년기의 올바른 건강관리 습관이 평생의 삶의 질을 결정하는 핵심 요인이라고 강조한다.
광양교육지원청은 최근 관내 초·중학교 학생선수 42명을 대상으로 자기관리 역량 강화 프로그램을 운영했다. 6개
다이어트를 위해 식사하면서 물을 자주 마시는 습관이 오히려 역효과를 낼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 물이 위를 채워 포만감을 높일 것이라는 일반적인 믿음과 달리, 실제로는 음식 섭취량을 증가시킬 수 있다는 것이다.
미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진이 성인 86명의 식사 패턴을 분석한 결과, 식사 도중 물 섭취량이 많을수록 음식을 더
진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 “아침을 거르는 게 살 빼는 데 도움이 되지 않나요?”라고 묻는 분들이 의외로 많습니다. 바쁜 아침 시간, 한 끼 정도 건너뛰면 칼로리 섭취가 줄어들 것 같다는 생각 때문입니다. 하지만 의학적 관점에서 보면 이는 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다.
아침을 거르면 오전 중반쯤 극심한 배고픔을 느끼게 됩니다. 이때 우리
다이어트를 위해 식사 중 물을 많이 마시는 사람들이 적지 않다. 물로 배를 채우면 음식 섭취량이 줄어들 것이라는 기대에서다. 그러나 최근 발표된 연구 결과는 이러한 통념과 전혀 다른 양상을 보여준다.
미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진이 성인 86명을 대상으로 진행한 교차 연구에 따르면, 식사 도중 물을 많이 마시는 사람일수록 오히려 음식
진료실에서 체중 관리 상담을 하다 보면 “선생님, 저는 아침을 거르는데 왜 살이 빠지지 않을까요?”라는 질문을 자주 받습니다. 많은 분들이 칼로리를 줄이기 위해 아침을 건너뛰지만, 오히려 이것이 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
아침을 거르면 오전 중반쯤 극심한 배고픔을 느끼게 됩니다. 이때 우리 몸은 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 단순당을 찾게 되고
강원 평창군이 지역 어르신을 대상으로 과일을 활용한 새로운 건강 프로그램을 선보이며 주목받고 있다. 단순히 영양 공급을 넘어 심리 치료와 신체 기능 유지까지 아우르는 통합 접근법이라는 점에서 의료계와 복지계의 관심이 쏠린다.
평창공공실버복지회관에서 지난 24일 진행된 ‘과일 푸드아트테라피 교실’은 평창군 어린이·사회복지급식관리지원센터가 마련한 ‘온 마을
다이어트를 위해 식사 중 물을 자주 마시는 습관이 실제로는 음식 섭취량을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 나와 주목받고 있다. 물이 위를 채워 포만감을 높일 것이라는 기존 믿음과는 정반대의 결과다.
미국 코넬대학교와 펜실베이니아주립대학교 공동 연구진은 성인 86명의 식사 행동을 영상으로 촬영해 분석한 결과, 식사 중 물 섭취량이 많을수록 음식을 더 많이 먹는
나이가 들수록 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리는 경험, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 저 역시 진료실에서 “선생님, 무릎 관절이 자꾸 아픈데 어떻게 해야 하나요?”라는 질문을 매일 듣습니다. 연골 건강을 위해 영양제를 챙기시는 분들도 많지만, 사실 우리 주변의 흔한 과일 속에도 연골을 보호하는 중요한 성분이 들어있다는 사실을 아시나요?
최근 주목받고
연일 폭염이 이어지면서 온열질환 예방에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 하지만 우리가 당연하게 믿고 실천하는 건강 수칙 중 일부는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 진료실에서 만나는 많은 환자분들이 좋은 의도로 실천한 습관 때문에 오히려 문제를 겪는 경우를 종종 봅니다. 무더운 여름, 정말 주의해야 할 건강 관리법을 짚어보겠습니다.
먼
식이섬유 섭취를 늘리기 위해 반드시 채소를 먹어야 한다는 고정관념을 깨는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양 전문가들은 특정 베리류 과일이 채소를 대체할 수 있는 효과적인 식이섬유 공급원이 될 수 있다고 밝혔다.
미국 영양사 에밀리 마르토라노는 최근 마사 스튜어트 리빙과의 인터뷰에서 라즈베리 한 컵, 약 123g에 식이섬유가 8g가량 함유돼 있다고 설명했다.
연일 기온이 35도를 웃도는 폭염 속에서 시원함을 찾으려는 노력들이 이어지고 있지만, 일상 속 무심코 하는 행동이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 전문가들의 경고가 나오고 있다. 더위를 피하기 위한 생활 습관 중 잘못 알려진 상식들이 온열질환 위험을 높일 수 있다는 것이다.
전국적으로 사상 첫 폭염중대경보가 발효되면서 온열질환 예방 수칙에 대한 관심이 커지
진료실에서 환자들과 이야기를 나누다 보면 “채소를 잘 못 먹는데 어떻게 하죠?”라는 질문을 자주 받습니다. 특히 바쁜 아침 시간, 샐러드나 나물을 챙겨 먹기란 쉽지 않죠. 그런 분들에게 저는 과일, 특히 베리류를 권합니다. 최근 영양학계에서 주목받는 라즈베리가 대표적입니다.
미국의 공인 영양사 에밀리 마르토라노가 마사 스튜어트 리빙과의 인터뷰에서 밝힌 내
여름철 건강관리의 기본은 누구나 알고 있습니다. 물을 자주 마시고, 한낮 외출을 피하며, 시원한 곳에서 쉬라는 것. 하지만 진료실에서 만난 많은 환자들이 이런 기본 수칙을 지키면서도 예상치 못한 건강 문제를 겪곤 합니다. 오히려 건강을 지키려던 노력이 역효과를 낸 경우도 적지 않습니다.
가장 흔한 실수는 운동이나 야외 활동 후 갈증을 느껴 물을 한꺼번에
바쁜 아침, 식탁에 신선한 채소와 과일을 충분히 준비하기란 쉽지 않다. 직장인이나 학생들에게 아침 식사 자체가 부담스러운 일이 되면서, 영양 불균형과 만성질환 위험은 점점 커지고 있다. 그런데 최근 영국에서 진행된 한 연구가 이런 고민에 현실적인 해법을 제시했다. 채소와 과일만으로 만든 100% 주스 한 잔이 정신건강 개선에 도움이 되며, 혈당이나 대사 지