허브뉴스

바쁘게 살다 보면 건강 관리는 나중으로 미루기 쉽다. 운동할 시간도 부족하고 식단을 챙기기도 어렵다. 하지만 의사들은 특별한 시간을 내지 않아도 하루 안에서 실천할 수 있는 루틴을 지킨다.

오늘은 병원에서 일하는 사람들이 실제로 반복하는 세 가지 습관을 정리했다. 거창한 계획 없이도 몸을 지키는 방법이 있다.

3위. 식후 10분 걷기

점심을 먹고 바로

매일 아침 체중계에 오르는 사람이라면 전날보다 숫자가 늘어 있을 때 당황한 경험이 있을 것이다. 분명 과식하지 않았는데 0.5kg 이상 늘어 있으면 무엇이 잘못된 건가 싶어진다.

아침 공복 체중이 가장 정확하다는 말은 맞지만, 그것이 항상 진짜 체중 변화를 보여주는 것은 아니다. 몸 상태에 따라 일시적으로 무게가 달라 보일 수 있고, 그것을 진짜 살이 찐

코스피가 6200~6300선에서 등락을 거듭하는 가운데 거래대금이 올해 최저 수준으로 위축되면서 시장의 활력이 급격히 떨어지고 있다. 8월 들어 코스피 일평균 거래대금이 26조2770억원을 기록하며 연초 이후 가장 낮은 수치를 보이고 있다는 점은 투자자들에게 중요한 시그널이다. 거래 위축은 단순한 시장 관망을 넘어 상승 모멘텀 부재를 의미하기 때문이다.

몸에 이상이 느껴질 때마다 병원에 가자니 과민반응 같고, 참자니 큰 병을 놓칠까 불안합니다. 특히 나이가 들수록 사소한 증상도 심각하게 느껴지는 경우가 많습니다.

오늘은 의사들이 실제로 구분하는 증상별 대응 타이밍을 정리했습니다. 모든 증상을 응급으로 볼 필요는 없지만, 놓치면 안 되는 신호는 분명히 있습니다.

즉시 응급실 가야 할 증상

가슴을 쥐어짜

나이가 들면 체중을 줄여야 건강하다는 말을 자주 듣습니다. 혈압도 내려가고 무릎도 편해진다는 이야기에 식사량을 확 줄이는 분들이 있습니다.

하지만 70대 이후에는 살을 빼는 것보다 빠지는 방식이 더 중요합니다. 잘못 줄이면 체중계 숫자는 내려가도 몸은 오히려 약해질 수 있습니다.

3위. 칼로리만 줄이고 단백질은 신경 쓰지 않는 것

식사량을 절반으로 줄

샌디스크가 분기 기준 역대 최대 실적을 발표했음에도 시간외 거래에서 주가가 12.1% 급락하며 국내 증시에 충격파를 보냈다. 이 미국 반도체 기업의 부진한 주가는 그대로 코스피 매도 사이드카 발동으로 이어졌다.

샌디스크는 현지시간 5일 2026 회계연도 4분기(4~6월) 매출이 89억7000만달러를 기록했다고 발표했다. 전년 동기 대비 372%, 전 분기

약국에서 영양제 코너 앞에 서면 선택지가 너무 많아 막막하다. 광고에서는 이것도 필요하고 저것도 부족하다고 말하지만, 정작 의료인들은 무엇을 먼저 챙기는지 궁금해진다.

오늘은 의사들이 본인과 가족을 위해 실제로 복용하는 영양제 우선순위를 정리했다. 화려한 광고보다 몸에 꼭 필요한 것부터 채우는 편이 합리적이다.

3위. 종합비타민은 성분표를 먼저 본다

나이가 들수록 체중계만 보고 안심하는 경우가 있다. 몸무게가 늘지 않았으니 괜찮다고 생각하지만, 실제로는 근육이 빠지고 지방이 늘어나는 중일 수 있다.

노년기 건강은 몸무게보다 몸 상태를 직접 확인하는 지표로 판단하는 편이 정확하다. 오늘은 체중계 대신 챙겨야 할 세 가지를 정리했다.

3위. 허리둘레

배에 지방이 쌓이면 당뇨나 심혈관 질환 위험이 커진

중동 지정학적 긴장이 국내 증시를 강타하며 투자자들은 급격한 자산가치 하락을 경험했습니다. 미국과 이란 간 군사적 충돌이 격화되고 호르무즈 해협 봉쇄 가능성이 제기되면서, 코스피는 7.24% 급락해 5791.91로 마감했습니다. 이는 1980년 집계 시작 이후 14번째로 큰 하락폭으로, 1997년 외환위기나 2008년 글로벌 금융위기 당시와 맞먹는 수준입니

건강검진 안내문을 받으면 항목이 너무 많아 어떤 것을 골라야 할지 막막하다. 병원에서는 패키지를 권하지만 실제로 내게 필요한 검사가 무엇인지는 알려주지 않는다.

의사들은 자기 가족에게 나이와 상황에 맞는 항목만 딱 골라서 받으라고 한다. 오늘은 50대 이후 꼭 챙겨야 할 검진 세 가지를 정리했다.

3위. 대장내시경

50세가 넘으면 대장암 발생 위험이

나이가 들면서 체중은 그대로인데 배만 나오는 경우가 있습니다. 먹는 양을 줄여도 아랫배는 그대로이고, 옷맵시는 점점 무너집니다.

문제는 식사량보다 식사 방식에 있을 수 있습니다. 오늘은 중년 복부 비만을 부르는 무의식적 습관 세 가지를 짚어드립니다.

3위. 식사 후 바로 눕기

저녁을 먹고 소파에 바로 눕는 습관이 있다면 주의가 필요합니다. 음식을 먹은

7월 28일 코스피 지수가 10%를 넘게 하락하며 금융위기급 폭락장을 기록한 가운데, 주요 외신들이 일제히 아시아 증시 급락 배경을 분석하고 나섰다. 미국 월스트리트저널과 영국 파이낸셜타임스 등은 이날 반도체 중심의 한국 증시 급락을 집중 조명하며 구체적인 하락 요인을 제시했다.

월스트리트저널은 “인공지능 투자에 대한 불확실성 확대로 아시아 증시가 하락했

작은 사고는 예고 없이 찾아옵니다. 요리하다 손등에 기름이 튀거나, 넘어져 무릎이 부어오르거나, 갑자기 코피가 쏟아지는 일은 누구에게나 생깁니다.

이럴 때 당황해서 바로 병원을 찾기보다 집에서 먼저 할 수 있는 응급처치를 알아두면 증상을 빠르게 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 오늘은 의료진이 실제로 자신이나 가족에게 먼저 시도하는 기본 대처법을 정리했습니다

나이 들어 살이 찌면 젊었을 때처럼 무작정 굶거나 양을 줄이는 식으로 해결하려는 경우가 있다. 하지만 60대 이후에는 같은 방식이 오히려 몸을 약하게 만들 수 있다.

체중을 줄이되 건강을 지키려면 줄여서는 안 되는 식품이 있다. 오늘은 그중 세 가지를 정리했다.

셋째, 단백질 식품

고기나 생선, 계란을 줄이면 칼로리는 빠지지만 근육도 함께 빠진다. 근

증권가에서 하반기 코스피 목표치를 12600으로 제시하며 강세장 시나리오에 무게를 싣고 있다. 이는 현재 6300선에서 두 배 가까운 상승 여력을 의미하는 것으로, 단순한 낙관론이 아닌 구조적 전환에 대한 확신이 반영된 전망이다.

주요 증권사들이 이 같은 목표치를 제시한 배경에는 메모리 반도체 슈퍼사이클의 지속성과 인공지능 투자 확대라는 두 축이 자리하고

마트에 가면 먹을거리가 넘쳐난다. 포장도 예쁘고 광고도 그럴듯하다. 하지만 정작 의료 현장에서 오래 일한 사람들은 특정 식품을 장바구니에 넣지 않는 경우가 많다.

건강검진 결과가 나쁘지 않으면 식습관을 바꿀 필요를 못 느끼기도 한다. 하지만 몸은 한순간에 무너지는 것이 아니라 조금씩 쌓여서 망가진다. 오늘은 의료진이 직접 피한다는 식품 세 가지를 정리했다

다이어트를 시작하고 처음 몇 주는 체중이 줄어듭니다. 하지만 어느 순간부터 똑같은 숫자만 반복됩니다. 식사량을 줄였는데도, 운동을 계속하는데도 몸은 변화를 멈춥니다.

이것을 정체기라고 부릅니다. 오늘은 정체기를 빨리 벗어나기 위해 오늘부터 바로 실천할 수 있는 세 가지 방법을 정리했습니다.

3위. 물 마시는 시간을 바꿔보기

물을 하루 2리터 마신다는

10일 국내 증시가 투자자 유형별로 극명하게 엇갈린 흐름을 보였다. 코스닥지수는 전일 대비 55.66포인트 급등한 854.47로 장을 마감했다. 상승률로 환산하면 6.97%에 달하는 수치다. 같은 날 코스피지수는 40.89포인트 오른 6,299.66을 기록하며 상승폭이 0.65%에 머물렀다.

두 시장의 온도차는 거래대금 추이에서 더욱 뚜렷하게 드러났다.

나이 들수록 몸무게 관리가 어려워지는 건 사실입니다. 하지만 정작 힘든 건 숫자가 아니라 가장 가까운 사람이 던지는 무심한 한마디일 때가 많습니다.

배우자의 건강을 걱정하는 마음은 이해하지만, 잘못된 방식은 오히려 관계만 상하게 만듭니다. 오늘은 체중 때문에 스트레스받는 배우자에게 절대 하지 말아야 할 말을 정리했습니다.

3위. “건강 생각해서라도 좀

혈당 관리를 하는 분이라고 해서 항상 집밥만 먹을 수는 없습니다. 약속도 있고 회식도 있고 가끔은 편하게 밖에서 사 먹고 싶을 때가 있습니다.

그런데 같은 식당을 가도 어떤 분은 혈당이 덜 오르고, 어떤 분은 식후 혈당이 급격하게 올라갑니다. 차이는 메뉴판을 보는 순간부터 시작됩니다. 오늘은 외식할 때 혈당을 조금이라도 덜 올리는 주문 습관을 정리했습니다