건강한 식생활을 위해 무엇을 먹을지 고민하는 사람들이 많지만, 최근 의료계에서는 ‘언제 먹느냐’가 ‘무엇을 먹느냐’만큼 중요하다는 견해가 힘을 얻고 있다. 영양학 전문가들은 식사 시간대와 섭취 간격이 체중 관리는 물론 심혈관 건강, 혈당 조절에 직접적인 영향을 미친다고 설명한다.
늦은 시간 음식 섭취가 건강에 미치는 영향은 생각보다 크다. 저녁 늦게 식사
진료실에서 환자분들과 식단 상담을 하다 보면 흥미로운 패턴을 발견하게 됩니다. “의사 선생님, 저는 건강식품만 골라 먹는데도 왜 건강검진 수치가 좋아지지 않을까요?” 이런 질문을 하시는 분들이 의외로 많습니다. 자세히 들어보면 음식의 종류는 훌륭하지만, ‘언제’, ‘어떻게’ 먹는지에 대해서는 간과하고 계신 경우가 대부분입니다.
최근 영양학계에서는 단순히
가수 박서진이 최근 방송에서 5개월 만에 체중이 11kg 증가한 사연을 공개하며 고당도 간식과 야식 섭취의 위험성을 다시 한번 일깨웠다. 그는 다이어트를 중단한 뒤 탕후루와 야식을 자주 먹으면서 급격한 체중 변화를 겪었다고 털어놓았다.
영양학 전문가들은 장기간 식사량을 제한하다가 갑자기 고열량 음식을 섭취할 경우 체내 호르몬 균형이 무너지면서 평소보다 훨
진료실에서 환자분들과 상담하다 보면 “건강에 좋다는 음식은 다 먹는데 왜 몸이 안 좋을까요?”라는 질문을 자주 받습니다. 사실 무엇을 먹느냐만큼 중요한 것이 ‘어떻게 먹느냐’입니다. 아무리 영양가 높은 식재료를 선택해도 잘못된 식사 방식이 반복되면 소화 기능이 떨어지고, 체중이 늘며, 장기적으로는 대사 건강까지 악화될 수 있습니다.
**첫 번째 원칙: 충
미국과 이란 간 군사 충돌이 8일 연속 이어지면서 중동 지역 긴장도가 올해 2월 전쟁 발발 당시 수준으로 되돌아가고 있다. 특히 이란의 미사일·드론 공격으로 미군 병사 2명이 사망하고 1명이 실종되면서 양측의 무력 증강이 본격화하고 있다.
미 중부사령부는 18일(현지시간) 요르단 주둔 미군 2명이 이란군의 탄도미사일 및 드론 공격으로 전사했다고 발표했다.
같은 메뉴를 먹더라도 어떻게 먹느냐에 따라 건강 결과가 달라질 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있다. 최근 의학계에서는 음식의 종류만큼이나 식사 방식과 습관이 혈당 관리, 체중 조절, 소화 기능에 중요한 영향을 미친다는 점을 강조하고 있다.
일본 규슈대학교 연구팀이 성인 약 5,000명을 대상으로 진행한 연구에서 식사 속도가 빠른 그룹은 천천히 먹는 그룹
2026년 7월 중순, 미국과 이란의 군사충돌은 전쟁 발발 초기인 2월 말의 고강도 국면으로 회귀했다. 미 중부사령부는 7월 11일부터 8일 연속 이란 본토에 대한 야간 공습을 지속했고, 공격 범위는 군사시설을 넘어 교량·철도·항만 등 경제 인프라로 확장됐다. 이란 역시 요르단·쿠웨이트·바레인 등 미군이 주둔한 걸프 협력국의 발전소와 드론 기지를 타격하며
진료실에서 환자분들과 식습관에 대해 이야기를 나누다 보면, 많은 분들이 “어떤 음식이 좋은가요?”라는 질문을 하십니다. 물론 음식 선택도 중요하지만, 사실 건강을 좌우하는 더 중요한 요소가 있습니다. 바로 ‘식사 방식’입니다. 같은 메뉴라도 먹는 방법에 따라 우리 몸이 받는 영향은 완전히 달라질 수 있습니다.
최근 국제학술지에 발표된 대규모 연구를 보면,
미국 중부사령부는 18일(현지시간) 이란의 탄도미사일 및 무인기 공격으로 요르단 주둔 미군 2명이 숨지고 1명이 실종됐다고 밝혔다. 지난 2월 이란전쟁 발발 이후 이란군의 직격탄으로 미군이 전사한 것은 이번이 처음이다.
중부사령부 측은 “중부사령부와 동맹군이 이란의 공격을 방어하는 과정에서 요르단 기지에 배치된 미군 병력이 피격당했다”고 설명했다. 정확한
건강한 식단 못지않게 중요한 것이 바로 ‘어떻게 먹느냐’다. 같은 메뉴를 섭취하더라도 식사 방식에 따라 체중 증가 여부가 달라질 수 있다는 연구 결과가 계속 발표되고 있다. 특히 최근 의료계에서는 식사 속도와 규칙성, 섭취 환경 등이 소화 능력과 대사 건강에 미치는 영향에 주목하고 있다.
일본 규슈대학 연구진이 성인 약 5,000명을 대상으로 진행한 분석
2026년 7월 중순, 중동 정세는 2월 전쟁 발발 당시와 유사한 긴장 수위로 회귀했다. 미국과 이란 간 60일 휴전 합의가 무산되면서 양국은 다시 한번 군사적 대치 국면에 진입했다. 그러나 이번 국면은 단순한 군사작전의 재개가 아니라, 전쟁 양상 자체가 근본적으로 변화하고 있음을 보여주는 전환점이라 할 수 있다.
미군의 공습 범위 확장은 전략적 목표의
국내 주식시장이 급격한 조정 국면에 접어들면서 코스피 지수가 7000선을 내주고 6800선까지 밀렸다. 7월 셋째 주 기준 코스피는 연초 대비 약 20% 가까이 하락하며 투자자들의 불안감이 고조되고 있다. 특히 이번 하락세는 미국 증시의 조정과 맞물리며 한미 증시가 동반 약세를 보이는 양상이다.
최근 한 달간 코스피 지수는 약 6% 급락했으며, 이 과정에
진료실에서 환자분들을 만나다 보면, “좋은 음식만 골라 먹는데도 왜 속이 불편한지 모르겠어요”라는 하소연을 자주 듣습니다. 놀랍게도 소화 문제의 원인은 음식 자체가 아니라 ‘어떻게 먹느냐’에 있는 경우가 많습니다.
우리 몸의 소화 시스템은 단순히 영양을 흡수하는 것을 넘어 면역, 호르몬 조절, 심지어 기분까지 영향을 주는 핵심 기관입니다. 따라서 같은
미국과 이란 간 군사충돌이 연속 8일째 지속되면서 전쟁 발발 후 최초로 미군 사망자가 발생했다. 미 중부사령부는 18일(현지시간) 이란의 탄도미사일 및 드론 공격으로 요르단 주둔 미군 2명이 전사하고 1명이 실종됐다고 발표했다. 지난 2월 전쟁 개시 이후 이란군의 직접 타격으로 인한 미군 사망은 이번이 처음이다.
전사자가 발생한 곳은 요르단 수도 암만에서
건강한 식단 못지않게 중요한 것이 바로 ‘어떻게 먹느냐’다. 최근 의료계에서는 같은 음식을 섭취하더라도 식사 방식에 따라 건강 결과가 크게 달라질 수 있다는 점을 강조하고 있다. 단순히 메뉴 선택에만 신경 쓸 것이 아니라, 일상에서 반복되는 식사 패턴이 장기적으로 신체에 미치는 영향을 주시해야 한다는 것이다.
소화기 전문의들이 특히 주목하는 것은 식사 속
2026년 7월 중순, 중동 상황은 전략적 분석가들에게 현대전의 본질에 대한 근본적 질문을 던지고 있다. 미국이 8일 연속 이란 본토에 대한 공습을 지속하고, 이란이 요르단 주둔 미군기지를 타격하여 사상 처음으로 미군 전사자를 발생시킨 상황은 단순한 군사적 충돌을 넘어선 복잡한 전략적 경쟁의 국면을 드러내고 있다.
주목할 점은 미국의 압도적 화력 우위에도
국내 증시가 심리적 지지선으로 여겨졌던 7000포인트마저 내주면서 시장 분석가들의 전망이 빠르게 선회하고 있다. 주목할 점은 증권사 리포트의 방향성 변화다. 최근 집계 결과 목표주가를 하향 조정한 리포트 수가 상향 조정 건수를 올해 처음으로 추월했다. 이는 시장 전문가들조차 낙관론을 접고 현실적 리스크에 무게를 두기 시작했다는 신호로 해석된다.
투자 관점
진료실에서 환자분들과 상담하다 보면 “건강한 음식만 골라 먹는데 왜 살이 찌는지 모르겠어요”라는 하소연을 자주 듣습니다. 그런데 자세히 살펴보면 문제는 음식 자체가 아니라 ‘어떻게 먹느냐’에 있는 경우가 많습니다. 아무리 영양가 높은 식재료를 선택해도 잘못된 식사 방식은 우리 몸의 대사 시스템을 교란시키고, 결국 건강을 해칠 수 있습니다.
가장 흔하게 발
미국이 이란에 대한 공습을 8일 연속 지속하며 타격 범위를 민간 기반시설로 확대했다. 이란은 걸프 지역 친미 국가들의 발전소와 미군 기지를 겨냥한 반격으로 맞서며 양측 간 긴장이 전쟁 초기 수준으로 되돌아갔다.
미 중부사령부는 11일부터 18일까지 매일 이란에 야간 공습을 실시했다고 밝혔다. 공습 목표는 초기 군사시설에서 철도, 교량, 공항 등으로 넓어졌
건강한 식단 못지않게 중요한 것이 바로 ‘어떻게 먹느냐’다. 최근 영양학 및 비만 전문의들은 같은 음식을 섭취하더라도 식사 방식에 따라 체중 증가와 소화 기능에 상당한 차이가 발생할 수 있다고 지적한다.
일본 규슈대학 연구팀이 성인 약 5000명을 대상으로 진행한 연구에 따르면, 식사 속도가 빠른 사람은 천천히 먹는 사람에 비해 비만 위험이 현저히 높은