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손주를 봐 달라는 말에 마다하기 어렵습니다. 하지만 한 시간만 안아도 허리가 뻐근하고, 다음 날 아침이면 침대에서 일어나기 힘든 분들이 계십니다. 아이를 안는 것 자체가 문제가 아니라 어떻게 안느냐가 허리를 망가뜨립니다.

오늘은 손주를 돌보면서도 척추에 무리를 주지 않는 세 가지 동작을 짚어 드립니다.

3위. 아이를 안아올릴 때 허리만 숙이는 것

바닥

65세가 넘으면 집안에서 넘어지는 사고가 갑자기 늘어납니다. 계단이나 화장실처럼 위험해 보이는 곳보다 평소 아무렇지 않게 지나다니던 곳에서 넘어지는 경우가 더 많습니다.

넘어진 뒤 뼈가 부러지면 회복이 오래 걸리고 그 사이 활동량이 줄면서 몸 전체가 약해집니다. 오늘은 집에서 치우거나 고쳐야 할 낙상 위험 물건 세 가지를 짚어 드립니다.

3위. 욕실

화가 치밀어 오를 때 바로 말을 꺼내면 나중에 후회하는 경우가 많습니다. 감정이 앞서면 상대를 향한 말이 날카로워지고, 정작 해결해야 할 문제는 뒤로 밀립니다.
화를 참으라는 말이 아닙니다. 다만 감정이 폭발하는 순간과 말을 꺼내는 순간 사이에 5분이라는 시간을 두면 상황이 달라질 수 있습니다.

첫째, 찬물로 손목 안쪽을 식히십시오

화가 나면 몸에 열이

경조사 문자를 받으면 답장을 보내야 한다는 것은 알지만 어떻게 써야 하는지 막막할 때가 있습니다. 특히 부고 소식이나 예식 안내처럼 신중해야 하는 내용일수록 한 줄 답장이 상대에게 어떻게 전달될지 고민됩니다.

오늘은 경조사 문자에 답장할 때 절대 하지 말아야 할 행동 세 가지를 짚어 드립니다. 작은 실수 하나가 오랜 관계를 흔들 수 있습니다.

셋째, 부

ATM기는 누구나 쓸 수 있는 만큼 범죄자도 같은 공간에 있을 수 있습니다. 특히 사람이 적은 시간대나 외진 곳에 설치된 기계는 더 주의해야 합니다. 오늘은 은행 자동화기기를 쓸 때 반드시 경계해야 할 세 가지 순간을 알려드립니다.

3위. 뒤에서 지켜보는 사람이 있을 때

ATM기 앞에 서면 화면에 집중하느라 뒤쪽을 신경 쓰지 못합니다. 이때 뒤에 서서

설거지를 하고 나면 허리가 뻐근하거나 아픈 경우가 많습니다. 잠깐이면 괜찮지만 식사 준비와 뒷정리를 합치면 하루 30분 이상 싱크대 앞에 서 있습니다. 이때 자세가 잘못되면 척추에 부담이 쌓입니다.

오늘은 설거지할 때 허리를 아프게 만드는 자세 세 가지를 짚어 드립니다. 고치는 데 돈이 들지 않고 오늘 당장 실천할 수 있는 방법입니다.

3위. 싱크대에서

부부가 다투고 난 뒤 어색한 시간이 이어지면 마음이 불편합니다. 빨리 풀고 싶은 마음에 당장 대화를 시도하지만 오히려 말다툼이 더 커지는 경우가 많습니다.

화해에도 적절한 시간대가 있습니다. 잘못된 타이밍에 말을 걸면 관계가 회복되기는커녕 상처만 깊어집니다. 오늘은 부부 싸움 후 피해야 할 세 가지 시간대를 짚어 드립니다.

3위. 싸운 당일 밤 억지로

부고 연락을 받으면 가장 먼저 고민하는 것이 금액입니다. 너무 적으면 실례가 되고 너무 많으면 상대가 부담스러워합니다.

관계에 따라 금액을 정하는 기준을 알아두면 매번 고민하지 않아도 됩니다. 오늘은 부의금 금액을 정할 때 꼭 확인해야 하는 세 가지를 짚어 드립니다.

3위. 직장 동료는 개인 관계보다 한 단계 낮춥니다

같은 부서 동료라도 사적으로 친하

요즘 스마트폰 문자로 오는 사기가 점점 교묘해지고 있습니다. 택배 회사나 은행, 심지어 자녀를 사칭해 링크를 보내거나 급하게 돈을 요구하는 경우가 늘고 있습니다. 한 번 클릭하거나 정보를 입력하면 통장이 비워지거나 개인정보가 빠져나갑니다.

오늘은 실제로 피해가 많이 발생한 문자 사기 유형 세 가지를 순서대로 알려드립니다. 미리 알아두시면 피해를 막을 수

아침에 일어날 때마다 허리가 뻐근하고 몸을 펴기가 힘들다는 분들이 많습니다. 밤새 잠을 잤는데도 오히려 더 피곤하고 허리 통증이 심해진다면 잠자는 자세부터 점검해 보셔야 합니다.

오늘은 60대 이후 척추 건강을 해치는 수면 자세 세 가지를 짚어 드립니다. 하나씩만 고쳐도 아침 통증이 줄어들 수 있습니다.

3위. 소파에서 졸기

저녁 드시고 TV 보다가

약을 먹을 때 물 대신 다른 음료를 찾는 분들이 계십니다. 물이 없어서, 혹은 약 먹기가 불편해서 손에 잡히는 음료로 삼키는 경우가 적지 않습니다.

하지만 어떤 음료는 약효를 떨어뜨리거나 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 약과 함께 마시면 안 되는 음료 세 가지를 짚어 드립니다.

3위. 우유

골다공증약이나 항생제 중 일부는 우유와 함께 먹으

중년이 되면 화가 잘 가라앉지 않는 사람이 있습니다. 젊을 때는 한바탕 소리 지르고 나면 금방 풀렸는데 지금은 며칠씩 속이 부글거립니다. 화를 자주 내는 것이 단순히 기분 문제로만 끝나지 않습니다. 몸은 생각보다 정직하게 반응합니다.

오늘은 분노가 중년의 몸을 무너뜨리는 순서를 짚어 드립니다. 순서대로 알아두시면 지금 당장 고쳐야 할 습관이 보입니다.

경조사에 직접 참석하기 어려울 때 화환이나 조화를 보내는 일이 많습니다. 마음을 전하는 방법이지만 잘못 보내면 오히려 결례가 되는 경우가 있습니다.

화환은 꽃 종류부터 문구, 보내는 시점까지 신경 써야 할 것이 생각보다 많습니다. 오늘은 가장 흔하게 실수하는 세 가지를 짚어 드립니다.

3위. 장례식장에 국화 아닌 꽃을 보내는 실수

조문용 화환에는 흰

요즘 집에 안 쓰는 물건을 정리하려고 중고거래 앱을 켜는 분들이 많습니다. 처음에는 간단해 보이지만 막상 채팅창을 열어 보면 어떤 사람이 믿을 만한지 판단하기가 쉽지 않습니다.
오늘은 중고거래를 하면서 반드시 걸러내야 할 의심 신호 세 가지를 짚어 드립니다. 이 신호가 보이면 거래를 멈추고 한 번 더 생각하시기 바랍니다.

3위. 택배비를 먼저 보내라고 하

아침에 일어날 때마다 허리가 뻐근하고, 저녁 식사 후 소파에서 일어서려면 잠깐 몸을 풀어야 하는 분이 계십니다. 병원에서는 특별한 이상이 없다고 하는데 허리 통증은 계속됩니다.

원인은 집안 가구 배치에 있을 수 있습니다. 오늘은 척추에 부담을 주는 가구 위치 세 가지를 짚어 드립니다.

첫째, 너무 낮은 침대

바닥과 가까운 침대는 일어날 때마다 허리를

계단을 내려가거나 앉았다 일어날 때 무릎이 시큰거립니다. 병원에 가면 연골이 닳았다는 말을 듣습니다. 연골은 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 지금부터라도 무릎에 부담 주는 습관을 줄여야 합니다. 집에서 무심코 반복하는 세 가지 자세를 짚어 드립니다.

셋째, 쪼그려 앉아서 설거지하기

싱크대 아래 물건을 꺼낼 때나 베란다에서 화분을 돌볼 때 쪼그려 앉는

누구나 화가 날 때가 있습니다. 억울한 일을 당하거나 속상한 말을 들었을 때 가만히 참기만 하면 답답합니다. 하지만 그 순간 내뱉은 말이나 행동이 나중에 훨씬 큰 후회로 돌아오는 경우가 많습니다.

화난 상태에서는 판단력이 평소보다 흐려집니다. 오늘은 분노 상황에서 절대 하지 말아야 할 행동 네 가지를 짚어 드립니다.

넷째, 즉시 문자 보내기

화가 나면

지난주 조카 결혼식에 다녀온 지인이 집에 돌아와서 한참을 앉아 있었다고 했습니다. 봉투에 축하 문구를 쓰다가 문득 이게 맞는지 헷갈렸고, 인터넷을 찾아봤지만 설명이 제각각이라 더 불안했다는 것이었습니다.

경조사 봉투는 한 글자만 잘못 써도 결례가 될 수 있습니다. 오늘은 절대 쓰면 안 되는 표현 세 가지를 짚어 드립니다.

셋째, 축의금 봉투에 ‘영원히’

자녀가 독립해 살면 가끔 집에 들르게 됩니다. 손주도 보고 밥도 해주려는 마음에 방문했다가 오히려 분위기가 어색해지는 경우가 있습니다.

부모는 도와주려던 것인데 자녀는 간섭으로 받아들이는 일이 생깁니다. 오늘은 자녀 집 방문 시 관계가 틀어지는 행동 세 가지를 짚어 드립니다.

3위. 냉장고와 수납장을 마음대로 정리하는 것

자녀 집에 가면 냉장고가 어수