요즘 산책할 때나 지하철에서 이어폰으로 음악이나 강의를 듣는 분이 많습니다. 그런데 소리를 얼마나 크게 들어야 안전한지 정확히 아시는 분은 드뭅니다.
60대 이후에는 귀 안쪽의 세포가 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평소 습관이 더 중요합니다. 오늘은 귀 건강을 지키기 위해 고쳐야 할 볼륨 습관 세 가지를 정리했습니다.
3위. 최대 볼륨의 절반 넘
집은 있지만 생활비가 부족해 주택연금을 알아보는 분들이 많습니다. 그런데 막상 신청하려다 조건이 안 맞아 포기하거나 나중에 보니 더 유리한 방법이 있었다는 걸 뒤늦게 아는 경우가 적지 않습니다.
오늘은 주택연금 신청 전 반드시 확인해야 할 세 가지를 정리했습니다. 한 번 시작하면 바꾸기 어렵기 때문에 미리 체크하는 게 중요합니다.
3위. 배우자 나이가
아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 발바닥이 찢어지는 것처럼 아프다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 중년 이후에는 발바닥 근막이 약해지면서 잘못된 신발 하나가 통증으로 이어지기 쉽습니다.
오늘은 발 건강을 지킨 사람들이 공통적으로 선택한 신발의 조건 세 가지를 정리했습니다. 특별한 기능성 제품이 아니어도 이 기준만 지키면 발바닥 부담을 크게 줄일 수
은퇴 후 신용카드를 계속 쓰다가 한두 달 사이 카드값이 예상보다 크게 나와 당황하는 경우가 있다. 소득이 줄어든 상황에서 카드값을 연금으로 메우다 보면 생활비가 부족해지고, 심한 경우 연체까지 이어질 수 있다.
65세 이후에는 신용카드보다 체크카드가 훨씬 안전하다. 소득이 줄어든 시기에 맞춰 지출 방식을 바꾸는 것만으로도 불필요한 부담을 크게 줄일 수 있
50대가 넘으면 아침에 일어났을 때 목이 뻐근하거나 고개를 돌리기 불편한 경우가 생깁니다. 병원에 가면 목디스크 초기라는 말을 듣기도 하는데, 사실 잠잘 때 자세와 베개만 바꿔도 증상이 한결 나아지는 경우가 많습니다.
오늘은 목 건강을 위해 자기 전에 점검해야 할 세 가지를 정리했습니다. 거창한 치료가 아니라 오늘 밤부터 바로 고칠 수 있는 것들입니다.
자식이 있어도 노후 자금은 따로 지켜야 한다는 말을 많이 듣는다. 하지만 막상 어떻게 지켜야 하는지 구체적인 방법을 아는 사람은 많지 않다.
오늘은 자녀에게 의존하지 않고 재산을 안전하게 관리하는 세 가지 방법을 정리했다. 돈이 많고 적음의 문제가 아니라 내 노후를 스스로 지키기 위한 준비다.
3위. 신탁 계약으로 재산 사용 범위를 정해둔다
신탁 계약
옷을 입다가 팔이 뒤로 잘 안 올라가거나 선반 위 물건을 꺼낼 때 어깨가 당긴다면 이미 근육이 굳기 시작한 것입니다. 50대부터는 어깨 관절 주변 조직이 서서히 딱딱해지면서 움직임이 줄어듭니다.
오늘은 집에서 혼자서도 할 수 있는 어깨 스트레칭 세 가지를 정리했습니다. 하루 5분이면 되고 특별한 도구 없이 의자나 수건만 있으면 충분합니다.
3위. 의자에
은퇴 후 한 통장에 모든 돈을 넣어두고 쓰는 분들이 많습니다. 생활비도, 병원비도, 경조사비도 같은 곳에서 꺼내 쓰다 보면 얼마가 남았는지 파악이 안 되고 어느새 잔고가 줄어듭니다.
오늘은 은퇴 후 통장을 용도별로 나눠 관리하는 방법을 정리했습니다. 복잡하게 만들자는 게 아니라 돈의 흐름을 명확히 해서 불안을 줄이자는 이야기입니다.
3위. 생활비 통장
나이가 들수록 한 번 넘어지면 회복이 쉽지 않습니다. 골절이 생기면 입원과 재활로 이어지고, 그 과정에서 근력이 줄어 다시 일어서기 어려워집니다.
실제로 60대 이후 낙상 사고는 집 안에서 가장 많이 일어납니다. 화장실 바닥이나 현관 문턱, 거실 전선 같은 곳에서 발을 헛디디는 경우가 대부분입니다. 오늘은 집에서 넘어지지 않으려면 어디를 먼저 손봐야 하는
재산 목록을 정리하다 보면 아파트 외에 예전에 사둔 땅이나 건물이 하나씩 있는 경우가 많다. 당시에는 투자 목적이나 필요에 의해 샀지만 지금은 관리도 애매하고 팔자니 시세가 불분명해 그냥 두고 있는 부동산이다.
문제는 이런 자산이 노후에 오히려 짐이 될 수 있다는 점이다. 세금은 계속 나가고 관리는 손이 많이 가며 자녀에게 물려줘도 처분하기 어렵다면 자산
중년이 되면 치아보다 잇몸이 먼저 약해집니다. 잇몸이 내려앉고 피가 나기 시작하면 치료비가 만만치 않게 나옵니다. 그런데 양치질 방법만 조금 바꿔도 잇몸 상태가 달라질 수 있습니다.
오늘은 치과 치료비를 아끼고 잇몸을 튼튼하게 유지한 사람들이 공통적으로 지킨 양치 습관 세 가지를 정리했습니다. 특별한 도구 없이 오늘 저녁부터 바로 실천할 수 있는 것들입니
연금을 받기 시작하면 세금 신고는 끝났다고 생각하기 쉽다. 매달 통장에 들어오는 금액에서 이미 세금을 떼고 받으니 따로 신경 쓸 일이 없어 보인다.
하지만 5월 종합소득세 신고 기간에 직접 신청해야만 받을 수 있는 공제 항목이 있다. 병원비를 많이 쓰거나 기부를 했다면 그냥 두면 돌려받을 수 있는 돈을 놓치게 된다.
셋째, 연금소득 공제
국민연금이나
식사를 마치고 나면 명치가 타는 듯 아프거나 신물이 올라오는 경험을 하시는 분이 많습니다. 특히 50대 이후에는 식도 괄약근의 힘이 약해지면서 위산이 역류하기 쉬워집니다.
오늘은 역류성식도염 증상을 줄인 사람들이 공통적으로 지키는 식후 습관 세 가지를 정리했습니다. 거창한 방법이 아니라 오늘 저녁부터 바로 실천할 수 있는 것들입니다.
3위. 식후 최소
자녀에게 목돈을 물려주려고 마음먹었다가도 증여세가 걱정돼서 망설이는 분이 많습니다. 당장 필요한 돈은 아니니까 나중에 주면 되겠지 하고 미루는데, 시기를 놓치면 같은 금액을 줘도 세금이 몇백만 원씩 더 나갈 수 있습니다.
오늘은 합법적으로 증여세 부담을 줄일 수 있는 방법 세 가지를 정리했습니다. 탈세를 권하는 게 아니라 제도가 허용하는 범위 안에서 손해
스마트폰을 오래 보거나 설거지를 하고 나면 손목이 저리고 손가락 끝이 시린 적이 있으실 겁니다. 처음에는 잠깐 그러다 말겠지 싶지만 아침에 일어났을 때도 손이 굳어 있다면 한 번쯤 손목터널증후군을 의심해 보셔야 합니다.
손목터널증후군은 손목 안쪽 신경이 눌려서 생기는 증상인데 중년 이후 여성에게 특히 많습니다. 오늘은 병원에 가기 전에 집에서 먼저 해볼
은행 적금 금리가 3%대로 내려가면서 목돈을 어디에 묵혀둘지 고민하는 분이 많다. 예금자보호는 받고 싶은데 이자는 조금이라도 더 받고 싶고, 주식이나 펀드는 원금이 줄어들까 봐 불안하다.
오늘은 적금만큼 안전하면서도 이자를 조금 더 받을 수 있는 금융상품 세 가지를 정리했다. 모두 국가나 금융기관이 보장하는 상품이니 겁낼 필요 없다.
3위. 지방채
지
무릎이 시큰거려서 계단을 피하게 되고, 앉았다 일어설 때마다 손으로 짚어야 한다면 관절이 보내는 신호입니다. 60대가 되면 연골이 닳고 관절 주변 근육도 약해지면서 통증이 자주 찾아옵니다.
오늘은 병원 치료와 별개로 일상에서 무릎 부담을 줄이는 습관 세 가지를 정리했습니다. 특별한 장비 없이 오늘부터 바로 고칠 수 있는 것들입니다.
3위. 앉았다 일어설
명절이 다가오면 식탁 준비에 신경을 많이 씁니다. 그런데 전통적으로 차려온 음식 중에는 암 위험을 높이는 것들이 있습니다. 특히 중장년층은 소화 기능이 예전 같지 않고 발암 물질에 더 민감하게 반응할 수 있습니다.
오늘은 명절 상차림에서 가능하면 빼거나 양을 줄여야 할 음식 세 가지를 정리했습니다. 익숙한 음식이라도 건강을 위해서는 조금씩 바꿔가는 게 좋
자녀가 결혼을 앞두면 부모로서 해줄 수 있는 것을 다 해주고 싶은 마음이 든다. 그런데 경제적으로 여유가 있는 부모일수록 자녀 결혼 때 지원의 선을 분명하게 정해둔다는 공통점이 있다.
오늘은 부자 부모들이 자녀 결혼 때 절대 하지 않는 지원 세 가지를 정리했다. 자녀의 독립심을 키우고 자신의 노후 자금도 지키는 경계선이다.
3위. 신혼집 전세금 전액 내
나이가 들면 체중이 줄어드는 것을 건강하다고 여기는 분들이 많습니다. 하지만 암 예방 관점에서 보면 단순히 몸무게 숫자만 확인하는 것은 절반만 본 셈입니다.
오늘은 체중계 위 숫자보다 먼저 확인해야 할 세 가지를 정리했습니다. 집에서도 쉽게 점검할 수 있는 내용이니 한 번 살펴보시기 바랍니다.
셋째, 체지방률을 확인합니다
몸무게가 정상이어도 근육은 적