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나이가 들수록 소변이 자주 마렵거나 기침할 때 새는 일이 늘어납니다. 방광 기능이 약해지는 것은 자연스러운 일이지만 화장실 습관이 이를 더 빠르게 만들기도 합니다.

방광 건강을 지키는 일은 거창한 치료보다 매일 반복하는 습관을 점검하는 것에서 시작됩니다. 중년 이후 특히 조심해야 할 화장실 습관 세 가지를 골랐습니다.

3위. 소변이 급하게 마려울 때까지

매일 식사 준비를 하다 보면 손목이 욱신거리거나 엄지와 검지 쪽이 저릿한 느낌이 들 때가 있습니다. 처음에는 대수롭지 않게 넘기지만 시간이 지나면서 통증이 자주 반복되면 손목터널증후군을 의심해볼 필요가 있습니다.

손목터널증후군은 손목 안쪽을 지나는 신경이 눌려 생기는 증상입니다. 요리할 때 반복되는 동작과 잘못된 자세가 쌓이면 손목에 부담이 커지고 통증으

나이가 들면서 코골이가 심해졌다는 말을 자주 듣는다. 배우자가 옆방으로 나가거나 자다가 숨소리가 끊겼다며 깨우는 일이 잦아지면 그제야 걱정이 된다.

코골이는 단순히 시끄러운 소리가 아니라 기도가 좁아져서 생기는 신호다. 특히 잠들기 전 몇 시간 동안 무심코 반복하는 습관이 목 근육을 느슨하게 만들고 기도를 막아 코골이를 더 심하게 만든다. 지금부터 취침

이어폰을 자주 쓰는 사람들은 귀가 간질거리거나 귀지가 신경 쓰일 때가 많습니다. 그럴 때마다 면봉으로 귀를 후비거나 볼륨을 높여 듣다 보면 오히려 귀 건강을 해치게 됩니다.

난청은 한 번 진행되면 되돌리기 어렵습니다. 지금부터 귀를 망치는 세 가지 습관과 안전한 관리법을 알려드립니다.

3위. 매일 면봉으로 귀 안쪽까지 후비는 습관

이어폰을 빼고 나면

나이가 들면 균형 감각이 약해지고 순간적으로 몸을 지탱하는 힘도 떨어집니다. 그래서 젊을 때는 아무렇지 않던 집안 환경이 넘어지는 사고로 이어지는 경우가 많습니다.

낙상은 골절이나 장기간 누워 지내는 일로 이어질 수 있어 중장년 이후에는 특히 조심해야 합니다. 집 안에서 넘어지는 일을 막으려면 평소 눈에 띄지 않던 몇 가지를 먼저 점검해보는 것이 좋습니다

요즘 글씨가 흐릿하게 보이거나 눈이 쉽게 피곤하다면 단순히 나이 탓만은 아닐 수 있습니다. 스마트폰을 보는 자세가 잘못되면 눈의 피로가 쌓이고 노안이 더 빨리 올 수 있습니다.

눈 건강을 지키려면 화면을 보는 거리와 밝기, 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 지금부터 중장년층이 자주 하는 잘못된 스마트폰 사용 자세를 짚어보겠습니다.

3위. 화면을 30센티

겨울이 되면 샤워하고 나서 피부가 당기고 가렵다는 사람이 많습니다. 특히 중년 이후에는 피부 유분이 줄어들면서 건조함이 더 빨리 느껴집니다. 가려워서 긁다 보면 피부가 붉어지고 각질이 일어나며, 심하면 상처가 나기도 합니다.

문제는 샤워 자체가 아니라 샤워하는 방식입니다. 나이가 들수록 같은 방법으로 씻어도 피부 방어막이 쉽게 무너지기 때문에 물 온도와

집 안에서 하루 종일 신는 실내화를 대충 고르는 분들이 많습니다. 어차피 집에서만 신으니까 편하기만 하면 된다고 생각하기 쉽습니다.

하지만 잘못된 실내화는 발목과 무릎, 허리까지 영향을 미칩니다. 특히 50대 이상은 관절과 근육이 예전 같지 않아 작은 충격도 쌓이면 통증으로 이어집니다. 집에서 신는 신발이야말로 신중하게 골라야 합니다.

3위. 딱딱한 바

칫솔질은 매일 하는 일이지만 방법이 잘못되면 치아를 지키는 대신 오히려 상하게 만듭니다. 특히 나이가 들수록 잇몸이 약해지는데 잘못된 습관을 수십 년 반복하면 치아 뿌리가 드러나고 시린 증상이 심해집니다.

많은 분들이 열심히 닦으면 깨끗해진다고 생각하지만 실제로는 힘을 빼고 방법을 바꾸는 것이 더 중요합니다. 오래 고쳐지지 않았던 세 가지 습관을 짚어봅니

아침에 눈을 뜨면 목이 뻐근하고 고개를 돌릴 때 불편함을 느끼는 경우가 있습니다. 잠자는 동안 목에 무리가 가는 자세가 계속되면 목 디스크로 이어질 수 있습니다.

목 건강을 지키려면 베개 높이와 위치를 바르게 조정하는 것이 중요합니다. 수면 시간은 하루의 삼분의 일이니 그동안 목이 편하게 쉴 수 있어야 합니다.

옆으로 잘 때 베개 높이

옆으로 누우면

집안일을 오래 맡아 해온 사람일수록 주방 도구 하나가 망가질 때까지 쓰는 경우가 많다. 성한데 왜 버리느냐는 생각에 도마도, 행주도, 프라이팬도 눈에 띄게 상하기 전까지는 그대로 둔다.

하지만 눈에 보이지 않는 세균이나 손상은 먼저 시작된다. 특히 중년 이후에는 면역력이 예전 같지 않아 음식을 다루는 도구의 위생 상태가 건강에 미치는 영향이 더 커진다.

지난 3일 코스피 시장에서 이례적인 수급 현상이 3거래일 연속 관찰되고 있다. 개인투자자, 외국인, 기관투자자 등 3대 투자주체가 모두 동시에 순매도에 나서는 모습이다. 이날 개인은 9천억원, 외국인은 4천억원, 기관은 2천억원을 각각 순매도했으며, 삼성전자와 SK하이닉스의 자사주 매입으로 분류되는 기타법인만이 1조원 이상 순매수하며 홀로 지수를 지탱했다.

몸에 이상이 생기면 어디로 가야 할지 고민됩니다. 동네 의원은 뭔가 부족한 것 같고, 대학병원은 괜히 갔다가 시간만 낭비할까 걱정됩니다.

의료진들도 가족이 아플 때 같은 고민을 합니다. 다만 이들은 증상에 따라 어디로 가야 효율적인지 기준을 갖고 있습니다. 병원 규모가 아니라 상황에 맞는 곳을 고르는 것입니다.

셋째. 혈압약·당뇨약처럼 꾸준히 먹는 약

용돈을 드리려고 하면 “나는 괜찮아. 너희나 잘 살아.”라며 손을 내젓는 부모님이 계신다. 경제적으로 어려워 보이지 않는데도 자식이 주는 돈을 받지 않으려 하신다.

이런 모습을 보면 자식 입장에서는 섭섭하기도 하고 어떻게 해야 할지 막막해진다. 하지만 부모님이 용돈을 거절하는 이유를 알면 그분들이 진짜 원하는 것이 무엇인지 조금 더 분명히 보인다.

3위

나이가 들수록 소화 속도가 느려지고 위가 음식을 받아들이는 능력도 달라집니다. 같은 양을 먹어도 더부룩하거나 속이 더운 느낌이 오래가는 이유입니다.

끼니 간격을 어떻게 두느냐에 따라 위의 부담을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다. 오늘은 60대 이후 지키면 좋은 식사 간격을 정리했습니다.

3위. 간식은 식사 2시간 후

식사를 마친 뒤 바로 과일이나 떡

2026년 8월 31일 국내 증시에서 코스피가 1% 이상 급락하며 핵심 지지선으로 여겨지던 6600선마저 내줬다. 코스닥 지수 역시 큰 폭으로 동반 하락하며 투자심리가 급격히 위축됐다. 이날 시장을 뒤흔든 핵심 변수는 미국 연방준비제도의 추가 금리 인상 가능성과 고금리 장기화에 대한 우려였다. 외국인 투자자들의 매도세가 두드러진 가운데 기관과 개인 투자자들

건강검진 결과지를 받으면 숫자와 용어가 빼곡해서 어디서부터 봐야 할지 막막하다. 정상 범위 안에 들어온 항목은 안심하고, 밖으로 벗어난 수치만 걱정하는 경우가 많다.

하지만 의사들은 자신의 결과지를 볼 때 조금 다른 순서로 확인한다. 단순히 이상 표시가 붙었는지보다 변화의 흐름과 여러 항목 사이의 연결을 먼저 읽는다.

셋째, 정상 범위 경계선에 걸린 수

부모님이 돌아가시거나 몸이 불편해지면 자녀들끼리 재산이나 부양 문제를 나눠야 할 때가 옵니다. 평소 사이가 좋던 형제자매도 이 과정에서 틀어지는 경우가 적지 않습니다.

문제는 돈 자체보다 서로를 대하는 태도에서 시작됩니다. 재산을 나누거나 부담을 정리할 때 관계가 금이 가는 세 가지 태도를 정리했습니다.

3위. 본인이 더 희생했다는 식으로 과거를 꺼낼

재혼 후 명절이나 생일이 되면 용돈을 어떻게 줘야 할지 고민이 깊어집니다. 친자녀와 새 배우자의 자녀를 똑같이 대해야 한다는 것은 알지만, 막상 지갑을 열 때는 마음이 복잡합니다.

용돈 하나로도 관계가 흔들릴 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 재혼 가정에서 용돈을 줄 때 조심해야 할 세 가지를 정리했습니다.

3위. 친자녀와 다른 금액 주기

냉장고를 열면 언제 만들었는지 가물가물한 반찬이 한두 개쯤 들어 있다. 냄새를 맡아보고 괜찮은 것 같으면 그냥 데워 먹는 경우가 많다. 하지만 나이가 들수록 장이 예전만큼 튼튼하지 않아 같은 음식을 먹어도 배탈이 날 확률이 높아진다.

반찬마다 안전하게 보관할 수 있는 기간이 다르다. 냉장고에 넣어두었다고 해서 무한정 두고 먹을 수 있는 것은 아니다. 자주