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약을 먹을 때 손에 잡히는 음료로 그냥 삼키는 분들이 많습니다. 커피는 안 된다는 얘기를 들어봤어도 우유나 주스는 괜찮을 거라 생각하기 쉽습니다.

하지만 일부 음료는 약 성분과 만나 흡수를 방해하거나 부작용을 키웁니다. 오늘은 약 먹을 때 피해야 할 음료 세 가지를 알려드립니다.

3위. 녹차

녹차에는 타닌 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 철분제나 빈

고지혈증 약을 성실하게 챙겨 먹는데도 수치가 잘 안 떨어진다면 혹시 함께 먹는 음식 때문일 수 있습니다. 약은 제때 먹었지만 특정 음식과 만나면 효과가 절반 이하로 떨어지거나 오히려 부작용 위험이 커질 수 있기 때문입니다.

오늘은 고지혈증 약을 복용하는 사람이라면 반드시 피해야 할 음식 세 가지를 알려드립니다. 약을 먹는 동안만이라도 이 음식들은 멀리하는

아침에 침대에서 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픕니다. 한동안 앉아 있다가 일어서면 또 같은 통증이 찾아옵니다. 발바닥 전체가 땅기고 뒤꿈치를 딛기가 불편해집니다.

이것은 족저근막이라는 발바닥 조직에 무리가 온 것입니다. 신발을 잘못 고르면 이 부담이 더 커집니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증을 줄여주는 신발을 고르는 기준 세 가지를 알려드립니다.

무릎이나 손목이 시큰거리기 시작하면 병원부터 찾게 된다. 약을 먹고 물리치료를 받으면 한동안 나아지는 것 같다가도 집에서 똑같은 생활을 반복하면 다시 통증이 돌아온다.

관절염은 치료만큼이나 일상에서 관절을 어떻게 쓰느냐가 중요하다. 무심코 반복하는 몇 가지 동작만 바꿔도 통증이 덜 심해지고 약에 의존하는 빈도를 줄일 수 있다.

3위. 계단 내려갈 때 발

아침에 일어나면 뒷목이 뻐근합니다. 고개를 돌릴 때마다 당기고, 심하면 어깨까지 묵직해집니다. 병원에 가면 디스크를 걱정하시는데, 대부분은 근육이 오래 긴장해서 생기는 증상입니다.

오늘은 집에서 5분이면 되는 목 스트레칭 세 가지를 소개합니다. 아침저녁으로 한 번씩 해보시면 뻐근함이 많이 가라앉습니다.

3위. 어깨 회전

양손을 어깨 위에 가볍게 올려놓

저녁을 드시고 나면 가슴이 타는 것처럼 쓰립니다. 누우면 신물이 올라와 잠을 설치십니다. 약을 드셔도 저녁마다 반복되신다면 식사 내용을 한 번 살펴보셔야 합니다.

역류성 식도염이 있으신 분은 어떤 음식을 저녁에 드시느냐가 그날 밤을 좌우합니다. 오늘은 저녁 식탁에서 빼셔야 할 세 가지를 말씀드립니다.

3위. 튀김류

튀김은 기름기가 많아 위에 오래 머뭅

은퇴 후 용돈을 받거나 연금으로 생활하다 보면 돈이 어디로 가는지 알기 어렵다. 커피 한 잔, 손주 간식, 친구와의 점심이 모여 한 달이 지나면 통장에 남은 돈이 예상보다 적다.

용돈 기입장을 쓰는 60대는 특별히 절약 정신이 강해서가 아니라 돈이 새는 곳을 정확히 알고 싶어서 기록한다. 오늘은 용돈을 기록하는 사람들에게서 공통적으로 나타나는 세 가지 특

아침에 일어나면 몸이 무겁고 머리가 개운하지 않다. 잠은 충분히 잤는데도 오후만 되면 기운이 빠지고 저녁이면 소파에 앉아 있기 바쁘다.

나이가 들수록 몸 상태는 어제 무엇을 먹었는지보다 매일 아침 어떻게 시작하는지에 더 큰 영향을 받는다. 오늘은 60대 이후 체력과 정신을 흔들리지 않게 유지하려면 아침에 꼭 챙겨야 할 세 가지를 소개한다.

3위. 침대에

용돈을 받아도 지갑에 그대로 쌓입니다. 카드로 계산하니 현금 쓸 일도 없고, 밖에 나가도 돈 쓸 만한 곳이 떠오르지 않습니다.

용돈이 부족해서가 아니라 쓸 곳이 없어서 생기는 답답함도 있습니다. 오늘은 나이가 들수록 용돈 쓸 곳이 사라지는 이유를 짚어봅니다.

3위. 관계가 줄면서 용돈 쓸 기회도 함께 사라집니다

친구를 만나면 밥값이나 차값을 냅니다.

60대가 되면 계단을 오르내릴 때마다 무릎이 신경 쓰입니다. 조금만 걸어도 시큰거리고, 앉았다 일어설 때 소리가 나기도 합니다.

무릎 관절은 한번 상하면 되돌리기 어렵습니다. 지금부터라도 무릎에 부담을 주는 습관을 버리는 것이 약이나 보조제보다 먼저입니다.

3위. 낮은 좌식 생활

바닥에 앉아서 TV를 보고, 방바닥에 다리를 뻗고 앉아 식사를 합니다.

매달 보내던 용돈을 받고도 연락 한 통 없다. 명절에도 안부 묻기가 먼저고, 손주 얼굴 보는 것도 눈치가 보인다. 용돈은 계속 나가는데 마음만 허전해진다.

자식에게 용돈을 주는 것 자체가 문제는 아니다. 다만 용돈으로 관계를 이어가려 할 때 놓치게 되는 것들이 있다. 오늘은 용돈을 둘러싼 부모 자식 관계에서 알아두어야 할 현실 세 가지를 정리했다.

3위

사람들은 누가 보지 않을 때의 모습이 진짜 자신이라고 말한다. 집에 혼자 있을 때, 가족만 있을 때, 아무도 신경 쓰지 않는다고 여길 때 나오는 행동이 오히려 그 사람의 품격을 더 정확하게 보여준다.

60대가 되면 외부에서 만나는 사람은 줄어들고 집에서 보내는 시간은 늘어난다. 그래서 혼자 있을 때의 습관이 점점 일상 전체로 번지기 쉽다. 오늘은 품격을

명절이나 집안 행사에서 조카를 보면 용돈을 주고 싶습니다. 그런데 얼마를 줘야 할지, 형제 자녀들에게 똑같이 줘야 하는지 고민이 됩니다.

용돈은 마음을 전하는 일이지만 방식이 잘못되면 오히려 관계가 어색해질 수 있습니다. 오늘은 조카 용돈으로 형제 사이가 멀어지는 경우를 정리합니다.

3위. 형제 자녀마다 금액을 다르게 주는 경우

조카가 여럿이면 나이나

아침에 일어나면 손끝이 저리고 다리가 무겁습니다. 계단 오를 때 숨이 차고 가슴이 답답합니다.

혈관은 한번 막히면 다시 돌리기 어렵습니다. 오늘은 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되는 아침 습관 세 가지를 소개합니다.

3위. 아침에 마시는 물 한 잔

잠에서 깨면 몸은 이미 여덟 시간 가까이 수분을 보충하지 못한 상태입니다. 혈액이 끈적해지고 혈관

용돈을 건네는데 자식이 손사래를 친다. “괜찮아요.”, “쓰세요.” 같은 말로 거절한다. 돈이 필요 없어서가 아니라 받기가 부담스러운 것이다.

용돈을 주고받는 일은 단순히 돈의 문제가 아니다. 거절 뒤에는 여러 감정과 상황이 겹쳐 있다. 오늘은 자식이 용돈을 받지 않으려는 속마음 세 가지를 정리한다.

3위. 다음에도 계속 줘야 할 것 같아서

한 번 받

은퇴 이후 시간이 많아지면 사람을 만나는 일이 가장 중요해진다고 생각한다. 물론 관계는 중요하지만 정작 자신의 생활 기반이 정리되지 않은 상태에서 친구만 챙기다 보면 나중에 오히려 흔들릴 수 있다.

노후를 준비한다는 것은 관계를 늘리는 일만큼 혼자 있을 때도 무너지지 않을 구조를 만드는 일이다.

3위. 하루 루틴

아침에 일어나는 시간이 들쭉날쭉하고 저

손주가 오면 용돈을 챙겨주고 싶은 마음이 듭니다. 그런데 좋은 마음으로 건넨 돈이 오히려 아이 버릇을 망치거나 며느리와의 관계를 어렵게 만드는 경우가 있습니다.

오늘은 손주에게 용돈을 줄 때 조부모가 무심코 저지르기 쉬운 실수 세 가지를 짚어봅니다.

3위. 용돈 주면서 “우리 비밀이야” 하고 엄마 몰래 주는 것

며느리 눈치 보이니까 손주 손에만 쥐어주

50대가 되면 집 안 곳곳에 쌓인 물건들이 눈에 들어오기 시작합니다. 언젠가 쓸 것 같아서, 버리기 아까워서 쌓아둔 것들이 방 한쪽을 차지하고 있습니다.

하지만 쌓아두기만 하고 쓰지 않는 물건은 자산이 아니라 짐입니다. 오늘은 50대부터 미루지 말고 정리해야 하는 것들을 짚어드립니다.

3위. 입지 않는 옷과 신발

옷장을 열면 몇 년째 걸려만 있는 옷들

은퇴 후 월급이 끊기면 부부가 함께 쓰던 돈 문제가 갑자기 민감해진다. 누가 얼마를 쓰는지, 누구 돈으로 생활비를 내는지, 용돈은 어떻게 나눠 쓸지 같은 질문이 하루에도 몇 번씩 떠오른다.

오래 살아온 부부라고 해서 돈 문제가 저절로 해결되지는 않는다. 오히려 쓸 돈이 줄어들수록 작은 지출 하나에도 서로 눈치를 보게 되고 결국 관계까지 멀어지는 경우도 적

나이가 들수록 새로운 사람을 만나기보다 오래된 관계를 지키는 일이 더 중요해진다. 그런데 몇십 년 알고 지낸 사이도 말 한마디로 서먹해지거나 연락이 끊기는 경우가 생긴다.

관계가 멀어지는 이유를 상대 탓으로만 돌리기 쉽지만 돌이켜보면 자신의 말버릇이 원인일 때가 많다. 오늘은 친구를 잃게 만드는 대화 습관 세 가지를 살펴본다.

3위. 상대 말을 끊고 자