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부부 싸움 끝에 배우자가 집을 나가면 불안한 마음에 당장 전화를 걸고 싶어진다. 하지만 감정이 격해진 상태에서 주고받는 말은 관계를 회복하기보다 상처만 깊게 만들 때가 많다.

집을 나간 사람도 화가 풀리지 않은 상태라면 연락을 받아도 제대로 대화할 준비가 되어 있지 않다. 이럴 때는 먼저 시간을 두고 기다리는 것이 오히려 관계를 지키는 방법이다.

첫째.

직장 생활을 정리하고 퇴직금을 받으면 통장에 처음 보는 큰돈이 들어온다. 평생 모은 돈은 아니지만 앞으로 살아갈 밑천이라는 생각에 조심스럽게 관리하겠다고 다짐한다.

그런데 막상 손에 쥔 목돈은 생각보다 빨리 줄어든다. 문제는 생활비로 조금씩 쓴 것이 아니라 한두 번의 결정으로 큰 금액이 한꺼번에 사라지는 경우다. 퇴직 후 몇 년 안에 퇴직금 대부분을 날린

기분이 가라앉을 때 무언가라도 해야 나아질 것 같아서 행동에 나서는 경우가 있습니다. 그런데 그 행동이 오히려 우울감을 더 키우는 방향이라면 애초에 하지 않는 편이 낫습니다.

우울할 때는 판단력이 흐려지기 쉽고 평소라면 하지 않을 선택을 하기도 합니다. 지금부터 소개하는 세 가지 행동은 당장은 위로가 되는 것처럼 느껴지지만 결과적으로 기분을 더 가라앉힙니

명절에 부모님 댁을 방문했다가 뭔가 이상하다는 느낌을 받은 적이 있으신가요. 평소와 달리 집안 분위기가 어수선하거나 전화 통화할 때와 다른 모습을 발견하는 경우가 있습니다.

멀리 떨어져 사는 자녀는 부모님의 일상을 매일 확인할 수 없습니다. 그래서 작은 변화를 놓치기 쉽고, 나중에야 뒤늦게 후회하는 일도 생깁니다. 전화로, 또는 가끔 방문했을 때 확인할

아파트에 살다 보면 관리비나 주차 문제, 공용 시설 이용 같은 문제로 입주자대표회의와 부딪히는 일이 생깁니다. 분명 내 권리인데 답답하고 억울한 마음이 드는 순간이 있습니다.

그런데 화가 난다고 바로 행동에 옮기면 문제가 해결되기는커녕 같은 단지에 사는 이웃들과의 관계까지 틀어질 수 있습니다. 아파트는 매일 마주치는 공간이라 한 번 틀어진 관계는 생각보다

스마트폰을 쓰면서 SNS도 자연스럽게 시작하는 중년이 많습니다. 처음엔 자녀가 권유해서 시작했는데 어느새 매일 들어가 글을 보고 사진을 올립니다.
그런데 자식이나 친구에게서 은근히 눈치를 받거나 연락이 뜸해졌다면 SNS 사용 방식을 돌아볼 필요가 있습니다. 무심코 올린 게시물이 관계를 서먹하게 만들 수 있습니다.

3위. 손주 사진을 허락 없이 계속 올릴

치매 환자와 대화하다 보면 같은 질문을 반복하거나 방금 한 말을 잊어버리는 일이 잦다. 그럴 때마다 “아까 말했잖아요”라고 답하게 되고, 환자는 표정이 굳거나 화를 내기도 한다.

문제는 이런 대화가 쌓이면 환자가 가족 앞에서 말하기를 꺼리게 된다는 점이다. 대화가 줄어들수록 증상은 더 빨리 나빠질 수 있다. 환자의 감정을 건드리지 않으면서도 관계를 유지하

나이가 들수록 만남의 횟수는 줄어드는데 오히려 피로감은 커지는 경우가 있다. 친구를 만나고 왔는데 기분이 좋아지기보다 왜 나갔나 싶은 생각이 드는 것이다.

문제는 만남 자체가 아니라 그 만남이 내 마음에 무엇을 남기느냐다. 중년 이후 에너지를 빼앗는 모임에는 공통점이 있다.

3위. 매번 똑같은 이야기만 반복되는 동창 모임

학창 시절 추억을 나누는 것은

자녀가 결혼하고 독립한 뒤에도 부모 자식 사이는 여전히 가깝다. 그러나 예전처럼 무조건 부모 말을 따르던 관계는 아니다. 각자의 생활이 생기고 가치관이 달라지면서 의견 충돌도 잦아진다.

말다툼이 생긴 뒤 부모 쪽에서 먼저 연락을 해야 할지 고민하는 경우가 많다. 하지만 어떤 상황에서는 서둘러 연락하는 것이 오히려 관계를 더 꼬이게 만든다. 기다려야 할 때

평생을 함께 산 배우자가 세상을 떠나면 남은 사람은 갑자기 모든 것을 혼자 해야 하는 상황에 놓인다. 장을 보는 일, 병원에 가는 일, 저녁을 먹는 일까지 모두 혼자 결정하고 혼자 해내야 한다.

처음 몇 달은 장례와 정리로 바쁘지만 그 시간이 지나면 텅 빈 집과 긴 하루가 기다린다. 이때 필요한 것은 슬픔을 빨리 잊는 법이 아니라 혼자서도 하루를 견딜 수

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 듭니다. 다른 사람들의 여행 사진과 맛집 인증을 보다 보면 어느새 삼십 분이 흐르고 기분은 무거워집니다. 저녁에 잠들기 전에도 똑같은 일이 반복됩니다.

정신적으로 지칠 때일수록 SNS를 더 자주 들여다보는데 이상하게도 보고 나면 기분이 나아지는 것이 아니라 더 피곤해집니다. 멘탈 회복을 위해서는 당장 끊어야 할 디지털

부모님이 치매 진단을 받으셨다면 자녀 역시 같은 병을 걱정하게 됩니다. 유전이 전부는 아니지만 가족력이 있으면 발병 위험이 조금 더 높아지는 것은 사실입니다.

다행인 것은 미리 알고 준비하면 발병 시기를 늦추거나 증상을 가볍게 만들 수 있다는 점입니다. 가족력이 있는 분들이 50대부터 꼭 챙기는 것들을 정리했습니다.

첫째, 1년에 한 번 인지기능 검사를

친구와 돈 문제로 다툰 뒤에는 어떻게 해야 할지 판단이 서지 않습니다. 오래 알고 지낸 사이라 쉽게 정리하기도 어렵고, 그렇다고 이대로 두자니 속이 쓰립니다.

관계를 이어갈지 정리할지 고민된다면 몇 가지 기준으로 판단해 보는 편이 낫습니다. 시간이 지나도 바뀌지 않는 태도는 앞으로도 달라지지 않을 가능성이 큽니다.

3위. 사과 없이 두 달 넘게 연락이

은퇴 후에는 월급이 끊기고 연금과 저축으로 생활해야 합니다. 수입은 정해져 있는데 지출은 예상보다 크게 늘어나는 경우가 많습니다.

특히 70대에 접어들면 자녀 문제나 건강 걱정으로 돈을 쓰는 일이 잦아집니다. 그때마다 조금씩 빠져나간 돈이 쌓이면 나중에 정작 필요할 때 쓸 여유가 없어집니다. 노후자금을 지키려면 세 가지 지출부터 줄여야 합니다.

3위.

치매 예방을 위해 스도쿠나 십자말풀이를 매일 하는 분들이 있다. 두뇌를 쓰면 좋다는 말은 맞지만 혼자 문제만 풀면 효과가 생각보다 제한적이다.
뇌 건강에 진짜 도움이 되는 활동은 따로 있다. 중요한 것은 얼마나 어려운 문제를 푸느냐보다 어떤 방식으로 두뇌를 쓰느냐다.

3위. TV 시청도 그냥 보지 말고 입으로 반응하며 볼 것

TV를 보는 것 자체는 수동

낮에는 괜찮다가도 밤이 되면 걱정이 밀려오는 중년들이 있다. 내일 일정을 생각하다가 노후 준비가 덜 된 것 같아 불안해지고, 자녀 걱정부터 건강 문제까지 이것저것 떠올리다 보면 잠들기 어려워진다.

저녁 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 마음 상태가 달라질 수 있다. 잠들기 전 한두 가지 작은 습관만 바꿔도 불안감을 줄이고 하루를 정리하는 시간으로 만들 수 있

명절이 다가오는데 지난번 시댁에서 있었던 일이 자꾸 떠오른다. 말다툼이 있었거나 서운한 일이 있었다면 명절 며칠 전부터 마음이 무겁다.

이럴 때 필요한 것은 거창한 사과나 해명이 아니라 관계를 다시 이어가겠다는 신호를 먼저 보내는 일이다. 작은 행동 몇 가지가 명절 분위기를 훨씬 편하게 만들어 준다.

3위. 시어머니께 미리 전화 한 통

명절 당일 인사

손주가 태어나면 기쁘다. 자녀가 도움을 요청하면 거절하기 어렵다. 며칠만 봐달라는 말에 흔쾌히 고개를 끄덕이고, 어느새 일주일에 사흘씩 손주를 돌보게 된다.

그런데 시간이 지나면서 자녀와의 사이가 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 생긴다. 손주를 사랑하는 마음은 변함없는데 관계는 오히려 불편해진다. 돌봄을 둘러싼 작은 갈등들이 쌓이면서 서로 서운해지는 것이

치매 환자를 돌보는 일은 하루 이틀로 끝나지 않습니다. 몇 년 혹은 십 년 넘게 이어질 수 있기 때문에 처음부터 모든 것을 혼자 감당하려 들면 결국 돌보는 사람이 먼저 쓰러집니다.

간병이 길어질수록 필요한 것은 인내심보다 현실적인 방법입니다. 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 매일이 조금 덜 힘들어질 수 있습니다.

3위. 같은 말을 반복할 때 화내지 않으려면

힘든 일이 생기면 누군가와 이야기하고 싶어집니다. 그런데 대화를 나눈 뒤 오히려 기분이 더 가라앉는 경우가 있습니다.

상대방이 나쁜 사람이라서가 아닙니다. 다만 지금 내게 필요한 반응을 주지 못하는 사람입니다. 스트레스받을 때 만나면 안 되는 세 가지 유형입니다.

3위. 조언보다 충고부터 하는 사람

이야기를 끝까지 듣지 않고 “그러니까 네가 그때 이렇