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아침에 침대에서 일어날 때 무릎이 뻣뻣하게 굳어 있는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 계단을 내려갈 때 시큰거리고, 오래 앉았다 일어서면 관절이 삐걱거리는 소리가 들리기도 합니다.

나이가 들면 어쩔 수 없다고 생각하지만 같은 나이에도 관절 통증 없이 움직이는 사람들이 있습니다. 특별한 약이나 시술을 받아서가 아니라 일상에서 관절을 대하는 방식이 다른 경우가

손목은 아프기 전까지는 신경 쓰지 않는 부위입니다. 하지만 50대를 넘으면 힘줄이 약해지고 관절 사이 공간도 좁아지면서 작은 충격에도 쉽게 염증이 생깁니다.

문제는 통증이 심하지 않아서 그냥 넘기는 경우가 많다는 점입니다. 무심코 반복하던 습관이 결국 손목을 망가뜨립니다. 지금부터라도 멈춰야 할 세 가지입니다.

3위. 스마트폰을 한 손으로 오래 쥐고 있

친척 모임에서 아이들에게 용돈을 나눠주다 보면 다른 집 봉투 두께가 눈에 들어옵니다. 누구는 5만 원을 주고 누구는 20만 원을 주는 것을 보면 내가 준 금액이 초라하게 느껴지기도 합니다.

하지만 용돈 금액은 형편과 관계에 따라 다를 수밖에 없습니다. 남들 눈치 보지 않고 내 기준을 지키려면 몇 가지만 기억하면 됩니다.

셋째, 다른 사람 금액을 기준 삼

퇴직금을 받는 순간은 오랜 직장생활의 결실을 손에 쥐는 때입니다. 통장에 목돈이 들어오면 마음이 넉넉해지고 그동안 미뤄뒀던 일들을 해결하고 싶어집니다.

그런데 퇴직금을 쓴 뒤 몇 년이 지나면 생각지 못한 후회가 찾아오는 경우가 많습니다. 당시에는 당연하고 필요한 일이라 생각했는데 정작 본인의 노후 준비는 뒷전이 되어버린 것입니다. 은퇴자들이 가장 후회하는

부모와 자녀가 함께 앉아 이야기를 나누다 보면 자연스럽게 앞날에 대한 이야기가 나올 때가 있다. 자식 걱정에 미리 준비해 둔 것들을 알려주고 싶은 마음에서 꺼내는 말들이다.

그런데 어떤 이야기는 부모 입장에서는 책임감 있는 태도라고 생각하지만 자녀에게는 무겁고 불편하게 들릴 수 있다. 식탁이 갑자기 조용해지거나 자녀들이 말을 돌리는 순간이 있다면 그것은

주말이 되면 몸은 쉬었는데도 기운이 안 나고 소파에만 앉아 있게 된다. 특별히 아픈 곳은 없는데 뭘 해야 할지 모르겠고 움직이는 게 귀찮다.

이런 무기력은 나이가 들수록 자주 찾아온다. 그런데 비슷한 나이인데도 주말마다 활기차게 움직이는 사람들이 있다. 특별한 비결이 있는 것이 아니라 평소 생활 방식 몇 가지가 다를 뿐이다.

3위. 오전에 집 밖으로 나

60대가 넘으면 건강검진 수치에 민감해진다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 같은 숫자를 확인하며 약을 먹기 시작하거나 병원 방문 횟수가 늘어난다.

그런데 비슷한 나이, 비슷한 체력으로 시작했는데도 몇 년 뒤 보면 병원 갈 일이 오히려 줄어든 사람들이 있다. 특별한 건강식이나 운동법을 따른 것이 아니라 일상에서 몸을 해치던 습관을 끊은 경우가 많다.

3위. 밤

명절이나 생일에 용돈을 챙기는 마음은 고마운 일이다. 하지만 그 마음을 담는 봉투 하나 때문에 오히려 민망한 상황이 생기는 경우가 있다. 집에 있던 봉투를 꺼내 썼는데 받는 사람이 묘한 표정을 짓거나 나중에 자식이 조심스럽게 새 봉투를 건네주는 일이 생긴다.

용돈 봉투를 재활용하는 것 자체가 잘못은 아니지만 어떤 봉투를 어떻게 쓰느냐에 따라 받는 사람의

명절이 다가오면 선물 준비부터 시작된다. 시댁과 친정, 친척들에게 줄 선물을 미리 주문하고 세뱃돈 봉투도 챙긴다. 명절이 끝나고 카드값을 확인하면 생각보다 훨씬 많이 나간 것을 보고 놀라는 경우가 많다.

명절 선물은 마음이지만 무리하게 쓰면 몇 년 뒤 후회가 된다. 50대가 되어 돌아보면 그때 그렇게까지 할 필요가 없었다고 느끼는 명절 지출이 있다.

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평생 모은 돈을 이제 자기를 위해 써도 되는 나이가 됐는데 자녀 눈치가 보입니다. 여행 한 번 다녀오거나 취미생활에 돈을 쓰면 괜히 자식들이 걱정할까 봐 말을 아끼게 됩니다.

그런데 정작 자녀들이 부담스러워하는 건 부모가 돈을 쓴다는 사실보다 그 돈을 어떻게 쓰는지 일일이 보고받는 상황 자체입니다. 부모가 당당하게 노후를 즐기려면 오히려 말하지 말아야 할

60대가 넘으면 계단만 올라도 가슴이 두근거리고 숨이 차는 경우가 늘어납니다. 심장이 예전만큼 힘차게 움직이지 못하고 혈관도 딱딱해지면서 생기는 자연스러운 변화입니다.

그런데 비슷한 나이에도 심장 부담을 덜 느끼고 일상을 편하게 보내는 분들이 있습니다. 특별한 약을 먹어서가 아니라 저녁 시간을 어떻게 보내느냐가 다른 경우가 많습니다.

3위. 저녁 8시

60대가 되면 혈당이 조금씩 오르기 시작합니다. 공복에 재도 높고 식후에는 더 올라가니 불안합니다.

약을 먹기 전에 먹는 것부터 바꿔볼 수 있습니다. 혈당이 천천히 오르도록 돕는 음식 세 가지입니다.

3위. 귀리

귀리는 쌀보다 식이섬유가 훨씬 많아 혈당이 급하게 오르는 것을 늦춥니다. 죽처럼 끓여 드시거나 밥에 섞어 드시면 됩니다.

하루 한 줌 정도

명절이나 생일마다 봉투를 건네는 일이 부담스럽습니다. 자식이 사양하거나 받고도 어색해하는 모습을 보면 마음이 불편합니다.

용돈 대신 줄 수 있는 것들이 있습니다. 돈보다 오래 기억에 남고, 받는 사람도 부담 없이 고마워하는 것들입니다.

3위. 손으로 쓴 편지

명절 때 봉투 대신 편지 한 장을 건네는 분들이 계십니다. 요즘 얼마나 자랑스러운지, 건강하게

자녀가 독립하고 나면 집안 정리를 시작하는 분들이 많습니다. 쓰지 않는 물건이 쌓여 있으니 비우면 속도 시원할 것 같습니다.

그런데 막상 버리고 나서 몇 년 지나면 아쉬워지는 물건들이 있습니다. 당장은 쓸모없어 보였지만 시간이 지나고 나니 다시 꺼내 볼 수 없다는 사실이 마음에 남습니다.

3위. 자녀가 어릴 적 그린 그림과 일기장

아이가 유치원이나 초

자녀가 아이를 낳으면 손주를 빨리 보고 싶은 마음에 병원으로 달려가게 된다. 그런데 좋은 일로 찾아갔는데 며느리나 사위의 표정이 어색하고 나중에 관계가 어색해지는 경우가 있다.

병문안 자체가 문제가 아니라 방문하는 방식에서 부담을 주기 때문이다. 출산 직후 산모는 몸도 마음도 예민한 시기라 작은 배려만 있어도 고마움이 오래 남고 없으면 불편함도 오래 남는

60대를 넘기면 사람을 만나는 횟수는 줄지 않는데 외로움은 오히려 커지는 경우가 있다. 식사 약속도 있고 모임도 나가는데 집에 돌아오면 허전하고 누구와도 깊은 이야기를 나누지 못한 것 같은 느낌이 든다.

그런데 비슷한 환경에서도 외로움을 덜 느끼고 관계에서 만족감을 얻는 사람들이 있다. 특별한 성격 탓이 아니라 사람을 만나는 방식 자체를 조금씩 바꾼 경우

허리가 아프면 움직이기가 두렵다. 일어날 때도 조심스럽고 걷다가도 자세를 바꾸면 찌릿한 느낌이 올라온다. 병원에서는 근력이 약해졌다고 하지만 무리하게 운동하기도 부담스럽다.

그런데 60대 이후 허리 통증이 줄어든 사람들을 보면 거창한 치료를 받은 것이 아니라 아침에 일어나자마자 하는 간단한 루틴을 꾸준히 반복한 경우가 많다. 10분 안팎으로 할 수 있는

자녀가 용돈을 달라고 연락할 때마다 마음이 복잡하다. 한두 번은 괜찮았는데 횟수가 잦아지면 부담스럽고, 거절하자니 섭섭해할까 봐 걱정된다.

용돈을 주는 것 자체가 문제가 아니라 어디까지 도와줄 것인지 기준이 없을 때 부모와 자녀 모두 지치게 된다. 관계를 해치지 않으면서도 무리하지 않는 방법을 정리했다.

3위. 요구 빈도가 늘어나면 한 번에 주는 방식으

나이가 들수록 보험료 납입이 부담스러워진다. 오랫동안 내던 보험료가 한두 개가 아니다 보니 은퇴 후에는 고정 지출을 줄이고 싶은 마음이 커진다.

그런데 보험은 해지하고 나면 다시 가입하기 어렵거나 보장 내용이 현저히 줄어드는 경우가 많다. 특히 65세가 넘으면 새로 가입할 수 있는 상품 자체가 제한되고 보험료는 몇 배로 오른다. 지금 당장 부담스럽다는 이

자녀가 결혼을 앞두면 부모는 축하하는 마음과 함께 여러 가지를 준비합니다. 예단과 혼수, 예식장 예약처럼 눈에 보이는 준비는 잘하지만 정작 결혼 생활에 실질적으로 도움이 되는 준비는 놓치는 경우가 많습니다.

결혼식이 끝난 뒤 부부가 돈 문제로 다투거나, 명절 때문에 관계가 어색해지거나, 생각지 못한 빚 때문에 곤란해지는 일이 생기기도 합니다. 결혼 전에