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말을 조금만 많이 해도 목이 쉬고, 아침에 일어나면 목소리가 갈라지는 경우가 있습니다. 젊을 때는 하루 이틀 쉬면 회복됐는데 이제는 목소리가 돌아오는 시간도 길어집니다.

목 건강은 한 번 나빠지면 되돌리기 어렵습니다. 하지만 매일 하는 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 목소리를 오래 지킬 수 있습니다.

3위. 물을 자주 마시되 한 모금씩 천천히 마신다

목이

무릎이 조금 시큰거려도 참고 운동을 이어가는 분들이 있습니다. 살을 빼야 하고 근육을 키워야 한다는 생각에 통증을 견디며 계속 움직입니다.

그런데 50대 이후에는 이렇게 참고 버티는 것이 오히려 무릎 연골을 더 빠르게 닳게 만듭니다. 한 번 상한 연골은 다시 돌아오지 않기 때문에 통증을 무시하고 계속한 운동이 나중에는 걷기조차 힘들게 만드는 경우가 많습니

결혼 생활에서 돈 문제만큼 민감한 게 또 없습니다. 특히 용돈을 누구에게 얼마나 줄지는 부부 사이에서도 의견이 갈리기 쉬운 주제입니다.

남편은 부모님께 조금 더 드리고 싶고, 아내는 자녀 교육비를 먼저 생각합니다. 서로 나쁜 의도는 없지만 기준이 다르면 갈등이 생깁니다. 용돈 때문에 부부 사이가 틀어지지 않으려면 몇 가지 원칙을 미리 정해두는 것이 좋습니

부모님이 건강하실 때는 시간이 많다고 생각합니다. 명절에 얼굴 보고 전화 드리면 된다고 여깁니다. 그런데 부모님이 편찮으시거나 돌아가시고 나면 그때서야 깨닫게 되는 것들이 있습니다.

더 자주 찾아뵙지 못한 것도 아쉽지만 중년들이 가장 후회하는 것은 따로 있습니다. 부모님과 함께 있을 때 남겨둘 수 있었던 것들을 하나도 챙기지 못했다는 사실입니다.

3위.

손주를 보면 절로 말이 많아진다. 귀엽기도 하고 챙기고 싶은 마음에 이것저것 물어보고 이야기도 건넨다. 그런데 아무 생각 없이 던진 말 한마디가 아이의 마음에 오래 남고, 자녀와의 관계까지 멀어지게 만드는 경우가 있다.

손주 앞에서 하면 안 되는 말은 대부분 어른들끼리는 흔히 주고받는 말이지만 아이의 귀에는 전혀 다르게 들린다. 무심코 한 말이 아이의 정

나이가 들수록 같은 양을 먹어도 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 경우가 많다. 위장 기능이 예전만 못하고 소화 효소 분비량도 줄어들기 때문이다.

그런데 비슷한 나이인데도 속이 편하고 식사 후에도 가볍게 움직이는 사람들이 있다. 특별한 약을 먹거나 건강식품에 의존하는 것이 아니라 식사 방식과 생활 습관을 조금씩 바꾼 경우가 대부분이다.

3위. 식사 시

60대가 넘으면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지는 것을 당연하게 받아들인다. 크림을 바르고 영양제를 먹어도 효과가 금방 사라지는 것처럼 느껴진다.

그런데 비슷한 나이인데도 피부 상태가 눈에 띄게 좋아진 사람들이 있다. 특별한 화장품을 쓴 것이 아니라 아침에 일어나서 하는 습관 몇 가지를 바꾼 경우가 많다.

3위. 일어나자마자 미지근한 물 한 컵을 마신다

자식이나 손주에게 용돈을 주는 것은 기쁜 일이다. 하지만 주는 쪽의 형편을 생각하지 않고 계속 내주다 보면 어느 순간 통장 잔고가 빠르게 줄어들고 노후 자금이 흔들리기 시작한다.

용돈을 주지 말자는 이야기가 아니다. 얼마를 어떻게 줄 것인지 미리 정해두지 않으면 나중에는 주는 사람도 받는 사람도 모두 곤란해진다는 것이다.

3위. 월 수입에서 용돈으로 쓸

몸이 아프지 않으면 병원에 갈 일이 없다고 생각하는 사람이 많다. 특히 건강검진은 별다른 증상이 없으니 귀찮고 시간도 아까워서 미루게 된다.

그런데 나이가 들면서 뒤늦게 병을 발견하고 나서야 후회하는 경우가 있다. 증상이 없을 때 미리 받았더라면 훨씬 간단하게 해결할 수 있었던 것들이다.

3위. 안과 녹내장 검사 미루기

눈은 한 번 나빠지면 되돌릴 수

명절 준비를 함께하고 떠나보낸 뒤 며느리와의 관계가 어색해지는 경우가 있습니다. 고생했다는 말은 했는데도 며느리 표정이 밝지 않았거나 이후로 연락이 뜸해졌다면 혹시 내가 한 말 중에 무엇이 문제였을까 돌아보게 됩니다.

사실 며느리는 부모님이 고마워하는 마음을 모르지 않습니다. 다만 그 마음을 어떻게 표현하느냐에 따라 관계가 편안해지기도 하고 서먹해지기도

점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 머리가 멍해집니다. 오후 내내 집중이 안 되고 소파에 누워 있고 싶은 마음뿐입니다. 나이 탓이라고 생각하지만 사실은 먹는 방식을 조금만 바꿔도 달라집니다.

식후 졸음은 혈당이 급격하게 오르내리면서 생기는 경우가 많습니다. 50대 이후에는 몸이 혈당을 조절하는 속도가 느려지기 때문에 같은 음식을 먹어도 더 피곤함을 느낍

60대를 넘으면 무릎이나 허리가 쑤시는 날이 잦아집니다. 계단을 오르내릴 때마다 통증이 따라오고, 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣해집니다.

약에만 기대기보다 평소 먹는 것으로 염증을 줄이고 관절을 보호하는 방법이 있습니다. 냉장고와 식탁에서 시작할 수 있는 세 가지입니다.

3위. 등푸른 생선

고등어와 삼치 같은 등푸른 생선에는 몸속 염증을 가라앉히는 기름이

명절마다 용돈 봉투를 챙기다 보면 생각보다 목돈이 나갑니다. 자식들이 받지 않겠다고 해도 손주까지 챙기다 보면 한 번에 수십만 원에서 백만 원 가까이 빠져나갑니다.

그런데 용돈을 줄이거나 아예 안 주기로 한 뒤 그 돈으로 무엇을 했는지를 살펴보면 공통점이 있습니다. 남 좋은 일만 하다가 정작 자기 몸과 삶을 돌보지 못했던 시간을 되찾는 데 쓴 경우가 많습

자녀가 결혼하고 손주가 태어나면 기쁜 마음에 큰 잔치를 열고 싶어집니다. 평생 모은 돈으로 자녀와 손주를 위해 성대하게 치르고 나면 뿌듯하기도 합니다.

그런데 몇 년이 지나고 환갑을 넘기면 생각이 달라지는 경우가 많습니다. 그때 쓴 돈이 지금 있었으면 얼마나 좋았을까 하는 후회가 생기는 것입니다. 가족을 위한 일이었지만 규모를 줄였어도 충분했다는 걸 나중

부모는 자식에게 재산을 물려주려고 평생 애쓴다. 하지만 정작 물려받은 자식들이 그것 때문에 서로 등을 돌리는 경우가 있다.

문제는 돈이 많거나 적어서가 아니다. 부모가 정리하지 않고 남긴 것들이 자식 사이를 갈라놓는다. 늙어서 자녀에게 절대 물려주면 안 되는 것 세 가지다.

3위. 정리 안 된 집안 물건

부모가 세상을 떠난 뒤 자식들이 가장 먼저 맞닥

나이가 들면 기억력이 떨어지는 게 당연하다고 생각한다. 방금 뭘 하려고 했는지 잊어버리고, 약속 시간을 헷갈리고, 아는 사람 이름이 입에서 맴돌기만 하는 일이 자주 생긴다.

그런데 비슷한 나이인데도 기억력이 또렷하게 유지되는 사람들이 있다. 특별한 영양제나 두뇌 훈련법을 쓰는 것이 아니라 일상에서 뇌를 쓰는 방식 자체가 다른 경우가 많다.

3위. 손으로

70대가 되면 무릎이나 허리, 어깨처럼 어딘가 한 곳은 늘 불편하다. 병원에 가도 나이 탓이라는 말을 듣고, 약을 먹어도 잠깐 나아졌다가 다시 돌아온다.

그런데 비슷한 나이에 비슷한 증상으로 시작했는데 몇 년 뒤 보면 통증이 확연히 줄어든 사람들이 있다. 특별한 치료를 받아서가 아니라 생활 안에서 몸을 대하는 방식 자체를 바꾼 경우가 많다.

3위. 가만

용돈을 주면 손주가 고맙다고 말은 하지만 정말 기뻐하는지는 알기 어렵다. 얼마를 줘야 적당한지도 애매하고 어떤 말과 함께 건네야 부담스럽지 않을지도 분명하지 않다.

그런데 같은 금액을 줘도 손주가 진심으로 고마워하며 오래 기억하는 경우가 있다. 금액보다 주는 방식과 함께 건네는 말이 중요하기 때문이다.

셋째. 나이에 맞는 금액으로 준다

초등학생에게 1

집을 살 때는 그 순간 가장 중요한 것부터 생각하게 된다. 자녀 교육이 우선이면 학군을 따라가고, 넓은 평수가 필요하면 외곽으로 눈을 돌린다. 그런데 70대가 되어 돌아보면 그때의 선택이 지금의 불편함으로 남아 있는 경우가 있다.

집은 한두 해 살다 떠나는 곳이 아니다. 자녀가 떠난 뒤에도, 직장을 그만둔 뒤에도 남는 곳이다. 지금 당장의 필요보다 나중까

자녀와 연락하려고 카톡을 보냈는데 답이 늦거나 아예 오지 않는 경우가 있습니다. 부모 입장에서는 그저 궁금해서 보낸 메시지인데 자녀는 부담스럽게 받아들이는 일이 생깁니다.

문제는 이런 일이 반복되면 서로 연락 자체를 꺼리게 된다는 점입니다. 메시지 내용을 조금만 바꿔도 불필요한 오해와 거리감을 줄일 수 있습니다.

3위. 건강 불안 호소 메시지

“요즘