치매 부모를 모시는 자식 가운데 상당수가 우울증이나 불안 증세를 겪는다. 처음에는 효도라고 생각하며 시작했지만 몇 년 지나지 않아 자신도 병원을 다니게 되는 경우가 적지 않다.
간병 스트레스는 단순히 힘들다는 감정을 넘어서 실제로 몸과 마음을 병들게 만든다. 오늘은 간병하는 사람이 왜 먼저 무너지는지, 그 이유를 정리했다.
4위. 자신의 삶을 완전히 포
똑같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 멀쩡한데 당신만 배가 아프다면 체질 탓이라고 여기기 쉽습니다. 하지만 장이 예민해지는 건 타고난 것보다 평소 습관 때문인 경우가 훨씬 많습니다.
오늘은 장을 민감하게 만드는 생활 습관 세 가지를 정리했습니다. 당장 고치기 어렵더라도 알고 계시면 조금씩 바꿔나갈 수 있습니다.
3위. 물을 식사 중에만 벌컥벌컥 마십니다
치매 진단을 받으면 가족들은 병원과 약부터 알아봅니다. 하지만 정작 법적 절차는 미루다가 나중에 재산 분쟁이나 의료 결정권 문제로 고생하는 경우가 많습니다.
오늘은 치매 진단 후 가족이 가장 먼저 정리해야 할 법적 절차를 짚어봅니다. 겁을 드리려는 것이 아니라 순서만 알면 나중에 후회하지 않습니다.
첫째, 진단서를 여러 부 발급받아 두십시오
치매 진단
집에서 쉬는데도 몸이 무겁고 어깨가 결린다면 집안일 하는 방식을 돌아볼 필요가 있다. 청소나 설거지처럼 매일 하는 일이라도 자세와 순서를 조금만 바꾸면 피로가 훨씬 줄어든다.
오늘은 50대 이후 체력을 빼앗는 집안일 습관 세 가지를 정리했다. 나이가 들수록 같은 일을 해도 회복이 느려지기 때문에 습관부터 바꿔야 한다.
3위. 청소기를 허리만 굽혀서 밀고
부모님이나 형제 중 치매 진단을 받은 사람이 있으면 자신도 언젠가 그렇게 될지 모른다는 불안이 생긴다. 가족력이 있다는 말을 들으면 이미 정해진 것처럼 느껴지기도 한다.
하지만 유전적 위험이 있다고 해서 반드시 치매에 걸리는 것은 아니다. 지금부터 생활 습관을 바꾸면 발병 시기를 늦추거나 증상을 줄일 가능성을 높일 수 있다.
일주일에 3번 이상 30분씩
아침에 일어나면 배가 고파서 냉장고 문을 열게 됩니다. 그런데 공복에 먹으면 오히려 속을 불편하게 만드는 음식이 있습니다. 오늘은 아침 첫 끼로 피해야 할 음식을 정리했습니다. 겁을 주려는 것이 아니라, 순서만 바꾸면 대부분 해결되는 문제입니다.
3위. 토마토
토마토는 건강에 좋은 채소지만 공복에는 주의가 필요합니다. 토마토에 들어 있는 산 성분이 빈속
치매 진단을 받은 부모를 집에서 계속 모시기 어려워지면 요양원을 알아보게 됩니다. 그런데 막상 시설을 보내고 나서 “그때 좀 더 알아볼 걸” 하고 뒤늦게 후회하는 경우가 적지 않습니다.
오늘은 요양원을 선택할 때 자식들이 실제로 후회했던 결정을 정리했습니다. 미리 알면 같은 실수를 피할 수 있습니다.
4위. 한 번만 방문하고 바로 계약했다
시설을 한
나이가 들수록 사람을 만나는 일이 줄어든다. 직장을 그만두고, 자식은 독립하고, 오래 알던 사람들도 연락이 뜸해진다.
그런데 가끔 만나는 자리에서조차 사람들이 점점 멀어지는 느낌을 받는다면 혹시 내가 하는 말 때문은 아닌지 돌아볼 필요가 있다. 말투 하나가 관계를 지속시키기도 하고 서먹하게 만들기도 한다.
3위. 상대 이야기를 듣다가 자기 자랑으로 끝낸다
나이가 들수록 건강검진 결과보다 더 두려운 것이 기억력 변화다. 같은 나이에도 누군가는 또렷하게 지내고 누군가는 가족 얼굴조차 잊어간다. 유전이나 운 때문이라고 생각하기 쉽지만 실제로는 평생 먹어온 식단이 영향을 미친다는 연구 결과가 계속 나오고 있다.
오늘은 치매 없이 건강하게 늙은 사람들의 식탁에서 반복적으로 발견되는 패턴을 정리했다. 거창한 영양제나
스마트폰을 볼 때 고개를 숙이면 안 된다는 것쯤은 누구나 압니다. 그런데 의자에 앉을 때 허리를 세우고, 베개를 낮게 쓰고, 틈날 때마다 목을 돌려도 뒷목이 계속 뻐근한 사람들이 있습니다.
오늘은 목 자세를 고치려고 애쓰는데도 거북목이 나아지지 않는 숨은 원인을 정리했습니다. 자세만 고쳐서는 해결되지 않는 부분이 분명히 있습니다.
3위. 턱만 당기고 어
부모님이 요즘 같은 말을 반복하거나 길을 헷갈려 하면 병원에 모시고 가야겠다고 생각합니다. 그런데 막상 진료실에 들어가면 의사가 묻는 질문에 제대로 답하지 못하는 경우가 많습니다.
“언제부터 이상했나요?”, “어떤 약을 드세요?” 같은 질문에 멈칫거리다 보면 정확한 진단이 어려워지고, 나중에 보험 처리까지 꼬이는 일이 생깁니다. 오늘은 치매 검사를 받으러
오래 알고 지낸 사이일수록 편해서 무심코 던진 말이 관계를 멀어지게 만들기도 한다. 친하니까 괜찮겠지 싶어 한 말이 상대에게는 오래 남아 있는 경우가 있다.
그런데 오랜 관계를 잘 유지하는 사람들을 보면 공통점이 있다. 친해도 꺼내지 않는 말의 범위를 스스로 정해두고 지킨다는 점이다.
셋째, 상대 배우자나 자식을 함부로 평가하지 않는다
아무리 친한 사
오랜 친구가 치매 진단을 받았다는 소식을 들으면 무슨 말을 해야 할지 막막하다. 위로하고 싶은 마음에 던진 말이 오히려 상처가 될 수 있다는 사실을 뒤늦게 깨닫는 경우도 많다.
선의로 한 말이라도 상대에게는 부담이나 수치심으로 전해질 수 있다. 오늘은 치매 진단을 받은 친구를 만날 때 피해야 할 말을 정리했다.
4위. “아직 멀쩡해 보이는데 괜찮을 거야
나이가 들면서 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 평소 먹는 음식에 따라 그 속도는 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 특별한 재료가 아니라 장 보면서 쉽게 고를 수 있는 것들입니다.
3위. 등푸른 생선
고등어나 삼치 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 들어 있습
치매 진단을 받은 뒤에도 익숙한 집에서 계속 지내시는 분들이 많습니다. 그런데 어제까지 안전했던 공간이 오늘부터는 위험해질 수 있습니다. 기억력과 판단력이 흐려지면서 평소에 아무렇지 않게 쓰던 물건이 사고로 이어지기 때문입니다.
오늘은 치매 환자와 함께 사는 집에서 미리 점검해야 할 물건과 공간을 정리했습니다. 당장 큰 사고가 나지 않았다고 안심하기보다
은퇴하고 시간이 많아지면 부부 사이가 편해질 거라고 생각하기 쉽다. 자식도 다 키웠고 경제적 압박도 줄었으니 이제 좀 여유롭게 지낼 수 있을 것 같다.
그런데 실제로는 오히려 사소한 일로 자주 부딪히고, 말다툼이 늘어나는 부부가 적지 않다. 왜 이런 일이 벌어지는지 이유를 짚어본다.
3위. 하루 종일 같은 공간에 있으니 습관이 눈에 밟힌다
직장 다닐 때
배우자가 치매 진단을 받으면 처음에는 모든 것을 혼자 감당하려 한다. 병원 예약부터 식사, 배변까지 24시간 곁에 붙어 있으면서 자신의 시간은 완전히 사라진다.
그런데 1년, 2년이 지나면서 간병하는 사람의 몸과 마음이 먼저 무너지기 시작한다. 오래 버티는 사람들은 헌신만으로는 부족하다는 것을 일찍 깨닫고 몇 가지 습관을 만들어 지킨다.
4위. 매일 3
주말이 지나고 월요일이 되면 오히려 더 피곤하다고 느끼는 사람이 많습니다. 이틀 동안 쉬었는데도 몸은 무겁고 집중력은 떨어진 채로 한 주를 시작하게 됩니다.
문제는 주말을 보내는 방식에 있습니다. 쉰다고 생각했던 행동이 오히려 몸의 회복을 방해하고 피로를 쌓이게 만들 수 있습니다.
3위. 점심때까지 자고 일어나 하루를 시작합니다
평일에 못 잔 잠을 주
치매를 앓는 부모를 모시는 일은 예상보다 훨씬 힘듭니다. 병원에서 듣는 설명만으로는 실제 간병의 무게를 가늠하기 어렵습니다. 증상이 진행될수록 자식은 육체적으로도 정신적으로도 지쳐갑니다.
오늘은 실제 간병 경험자들이 가장 힘들었다고 말하는 순간을 정리했습니다. 미리 알고 준비하면 조금이나마 덜 당황할 수 있습니다.
4위. 화장실을 찾지 못하고 엉뚱한 곳
식당에서 밥을 먹을 때 대부분은 자신이 예의 바르게 행동한다고 생각한다. 하지만 본인은 무심코 한 행동이 직원에게는 꽤 불편하게 느껴질 수 있다.
오늘은 식당 직원들이 겉으로는 웃지만 속으로는 불편해하는 손님 태도를 정리했다. 나쁜 의도가 없더라도 습관처럼 하는 행동이 있다면 한 번쯤 돌아볼 필요가 있다.
3위. 직원을 부를 때 손가락으로 탁자를 두드린다